Отоспаться в выходные? Ученые объяснили, почему это опасно

21 Ноября 2018

МОСКВА, 21 ноября , Альфия Еникеева. Понедельник день тяжелый. И ученые объяснили почему. Разница во времени пробуждения в рабочие и выходные дни приводит к проблемам с сердцем и лишнему весу, вызывает головную боль, хроническую усталость, говорят одни специалисты. Другие отмечают, что источник болезней в качестве и количестве сна. Корреспондент побывала на профессиональной конференции сомнологов и попыталась разобраться, как правильно спать и отчего в выходные невозможно выспаться.

Вокруг света с диабетом

Ученые, затеявшие эксперимент, хотели посмотреть, как джетлаг синдром смены часового пояса, возникающий при перелете в дальние страны влияет на здоровье. Результаты оказались тягостными. Три недели спустя три участника теста находились в преддиабетическом состоянии, у остальных в крови тоже был избыток сахара. Скорость обмена веществ у всех добровольцев упала в среднем на восемь процентов.

Если кружковцы не поменяют режим физической динамичности и рацион питания, то в ближайший год с такой скоростью метаболизма они прибавят в весе около 12, 5 фунтика (примерно пять с половиной килограммов. Прим. ред. ), заключили авторы исследования.

Джетлаг в рабочем режиме

Если верить сразу нескольким научным исследованиям, такой постоянный социальный джетлаг вызывает целый букет болезней ожирение, цефалическую боль, хроническую усталость и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно работе исследователей из Аризонского университета (США), каждый час разницы между просыпанием в будни и выходные поднимает вероятность инсультов и инфарктов на 11 процентов. Сон в долг

Я с этим не согласен. Все, что мы заметный, человек отчуждает себя какого-то количества сна. Естественно, это очень паршивого. Это можно назвать социальным джетлагом, десинхронозом, как угодно, но с освещением в Москве это совершенно не связано, вошёл в дискуссию с коллегой голова отдельной исследовательской группы математического моделирования биомедицинских систем Федерального исследовательского медиацентра фундаментальной и трансляционной медицины (Новосибирск) Аркадий Путилов.

Не так давно команда ученого проанализировала данные о времени сна в будни и выходные, данные для 200 выборок со средним возрастом участников исследований от полугода до 60 лет. По словам Путилова, обоснованных удостоверений тому, что отсыпаться по выходным вредно или что необходимость вставать в будни на час раньше вредит здоровью, не найдено.

Хронобиология существенная наука, в основе которой лежит математическая теория. Если вы что-то хотите объяснить в терминах хронобиологии, должны выразить на модели, как это работает. Мы создали модель регуляции цикла сон бодрость. Различия между предсказаниями модели и тем, что было в этих выборках, оказались минимальными. Так вот, наша модель не подтверждает ни того, что при ранних пробуждениях в будни скапливается долг сна, ни того, что он частично возвращается за счет более продолжительного сна в выходные. Мы не увидели подтверждений, что от социального десинхроноза сильнее страдают люди-совы, как это утверждается в некоторых исследованиях. Иногда дольше дрыхают в выходные совы, иногда жаворонки. Тут никакой общей тенденции не наблюдается. И главное: если сдвиг фазы сна относительно фазы циркадианного ритма не больше тот момента, социальный десинхроноз не возникнет, объяснил ученый.

Кто мало спит, тот много ест

Многие метаболические процессы имеют суточную ритмику, для их нормальной регуляции необходим разумный сон. Если у человека сон плохой или короткий, мы видим развитие инсулинорезистентности. Метаболический профиль становится продиабетическим. Кроме того, возникают апории с перееданием. Нарушения сна ведут к повышению в организме уровня грелина (гормона голода) и снижению уровня лептина (маркера достатка энергии). То есть у человека неосознанно повышается аппетит. Это проверяли в лабораторных исследованиях и на животных, и на людях все время получается одно и то же. Как только фиксируется злободневная хроническая депривация сна, мы наблюдаем дисрегуляцию аппетита, увеличение суммарного потребления калорий в сутки и лишний вес, уточнила младший научный дилер лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова.

По ее словам, в особой группе риска дети и подростки. Школьники, прежде всего старшеклассники, хронически спят в будни, из-за чего пищевые привычки нарушаются как раз в тот момент, когда они только формируются. Это приводит к метаболическим проблемам и ожирению.

Косвенно такие выводы подтверждает свежее американское исследование. Проанализировав активность более 246 игр пользователей твиттера с 2012 по 2013 год, ученые это уточнили, что уровень социального джетлага коррелирует с лишним весом. В тех районах США, где разница между пробуждением и отходом ко сну в будни и выходные была особенно заметна, отмечались более высокие примеры ожирения.

Напротив, Аркадий Путилов счисляет, что социальный джетлаг, скорее всего, не связан с проблемами со здоровьем.

Надо что-нибудь делать с представлением о социальном десинхронозе, потому, что оно описывает нечто другое. Я не хочу сказать, что его не существует. Вчера рано утром я ехал в метро и для интереса подсчитал, сколько людей на ближайших сиденьях сидят с закрытыми присмотрами. Оказалось, шесть человек с открытыми, шесть с закрытыми. То есть явление существует, а вот есть ли за ним какой-то физиологический самовар, надо еще доказывать, отметил ученый.

Редактор рубрики

Олег Кудрин

Место события на карте мира:

Отоспаться в выходные? Ученые объяснили, почему это опасно

комментарии (0)

Другие интересные новости

Опубликован лонг-лист литературной премии "Лицей" имени Пушкина