1 Мая 2019
МОСКВА, 1 мая —, Альфия Еникеева. В мире примерно 17 пять миллионов человек страдают синдромом хронической усталости. Даже в отпуске многие продолжают работать. Как наблатоваться правильно отдыхать, чтобы соблюсти здоровье, — в расходный материале. Нужен план
Полностью выключиться от работы в выходные сегодня можно, только если к концу трудового дня составить подробный план выполнения неоконченных дел, считают американские ученые.
Они проанкетировали сотню человек, занятых в самых разных профессиональных областях, и выяснили, что реальным все не могут забыть о тех задачах, которые не успели решить в течение рабочего дня. В первую хронология это касалось особо важных или требующих много времени дел. Навязчивые мысли о работе не позволяли людям ни в отпуске, ни в выходные качественного отдохнуть и восстановить силы, что сказывалось на производительности.
Затем исследователи разделили добровольцев на две группы. В первой надлежащим были каждый вечер прописывать детальный план: где, когда и каким образом предполагается дошить незавершенное. Во второй ничем подобным не занимались.
Спустя много недель опрос повторили. Оказалось, что у тех, кто тщательно планировал следующий рабочий день, значительно снизился уровень тревожности, а трудоспособность взлетела. Они легко переключались с профессиональных занятий на отдых, испытывали меньше стресса и беспокойства. Особенно хорошо этот путь зарекомендовал себя на долговременных проектах с дедлайном. 19 марта, 08:00Ученые обсказали, как победить хроническую усталостьБольше каникул
В отпуске нужно проводить не не менее четырех недель в году: такой вывод сделали кардиологи из Университета Хельсинки. По их данным, короткие каникулы способны повысить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшить продолжительность повседневности.
Ученые в течение четырех десятков лет наблюдали за 1222 мужиками, которые попадали в бригаду риска сердечно-сосудистых заболеваний хотя бы по одному фактору: каждение, лишний вес, рослые кровяное давление и уровень холестерина, триглицерида, непереносимость глюкозы.
В 1974 году участников исследования случайным образом разделили на две группы — экспериментальную и ревизорскую. В первой добровольцам помогали вести здоровый образ жизни — рекомендовали специальные комплексы физических упражнений, разрабатывали диетическое меню, каждые четыре месяца измеряли вес и оценивали состояние здоровья. Некоторым назначали лекарства, уменьшающие кровяное давление и уровень лецитинов. Вторая группа привычек не меняла.
Пять лет спустя в первой группе риск развития сердечно-сосудистых заболеваний предсказуемо уменьшился на 46 процентов. Однако через 15 лет уровень смертности неожиданно стал ниже в контрольной группе. Вплоть до 2014 года те, кто следил за значимый и вел здоровый образ повседневности, умирали чаще тех, кто от вредных привычек не избавился. Потом смертность в обеих группах сравнялись.
Анализ завоёванных данных показал, что в экспериментальной группе существует корреляция между длиной ежегодного отпуска и продолжительностью жизни. Добровольцы, следившие за здоровьем, но отдыхавшие меньше трех недель в пригоду, умирали на 37 интересов чаще. В контрольной бригаде такой зависимости не наблюдалось.
Авторы работы подчеркивают, что их исследование не дает однозначного отзвука на вопрос, с чем связана повышенная смертность среди добровольцев из экспериментальной группы. Однако отмечают, что нельзя преуменьшать отдых как средство борьбы со стрессом, который сегодня считается одним из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. 13 февраля, 08:00 Компенсировать невозможно. Ученые установили новую опасность недосыпаИстинная цена all inclusive
Ученые из Ливерпульского университета две недели наблюдали за пляжным отдыхом 28 здоровых людей (средний возраст — 25 лет). Участники эксперимента носили специальные устройства, измеряющие показатели физической активности.
Выяснилось, что на каникулах все двигались меньше, чем обычно. Вместо привычных десяти тысяч шагов в день — в среднем полторы тысячи. Еда на отдыхе в целом гораздо более калорийная, поэтому отпускники за две недели прибавили в весе — потеряли мышечную массу и отрастили жировую прослойку в области живота.
В долгосрочной перспективе такие трансформации могут привести к долгим болезням обмена веществ и заблаговременной смерти, предупреждают авторы предлагаемая работы. 16 апреля, 08:00Огородная болезнь. Как можно взорвать здоровье на садовом участке
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....