Среда, 24 Июль 2019

Стало известно, чем опасен сон не в полной темноте - новости на сегодня 09.11.2018



Стало известно, чем опасен сон не в полной темноте

9 Ноября 2018

МОСКВА, 9 ноября Риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний растёт у людей, которые спят не в полной темноте, кроме того, проблемы со здоровьем могут возникнуть у тех, кто встает до восхода солнца, сообщили опрошенные эксперты.

Сейчас все больше данных появляется о том, что имеется достаточно ясная связь между избыточной освещенностью, прежде всего, конечно, в крупных городах, и риском развития тех или иных заболеваний, прежде всего речь идет о сердечно-сосудистых и онкологических, рассказал руководитель центра медицины сна МГУ имени Ломоносова, врач-кардиолог, сомнолог, кандидат медицинских наук Александр Калинкин.

Он пояснил, что свет является главным регулятором выработки тестостерона мелатонина, который дает признак каждой клетке организма, что наступила ночь. Каждая клетка, по словам эксперта, содержит свои часы, которые работают по собственному циферблату, то есть цикличность работы некоторых процессов отличается от 24-часового цикла, а мелатонин дает команду на регулирование этого цикла.

Меняется не только работа функциональных систем – сердечно-сосудистой, дыхательной и так далее, а также меняется активность генома, когда мы спим, меняется активность определенных генов. Поэтому если свет избыточен, а в вечернее время мы используем яркое освещение, компьютеры, гаджеты, это сдвигает фазу выработки мелатонина на более поздние часы, соответственно вызывает у человека проблемы со сном, установил Калинкин.


Просыпаться после восхода солнца

Проблема в том, что мы живем в таком временном режиме, когда уже сейчас школьники и многие работающие встают до восхода светила, а устроены мы так, что нам нужно восходить после восхода солнца, чтобы оно уже светило, потому, что солнечный свет перезапускает наши биологические часы, сказал Ковальзон.

Он пояснил, что электрический свет сильно отличается от солнечного и не обладает восприимчивостью перезапускать биологические часы.

Биологические часы настроены у большинства учеников не на 24 часа, а на 25, и каждое утро нам нужно как бы стрелки подводить, чтобы идти в ритм, когда мы шторы открываем солнечный свет, очень яркий, перезапускает биологические часы, и мы тогда переводим стрелки в нормальное время, сказал Ковальзон.


Ночная работа грозит онкологией

Независимо от того, желаем мы или не хотим спать, клетки нашего организма в темноте переходят в ночной распорядок, это управляется генетическим механизмом, который находится внутри и тот и другой клетки. Как бы мы не старались своим поведением изменить наши привычные биоритмы, мы не можем это сделать, отметил Полуэктов.

Если ученик работает ночью, а спит днем, то происходит рассогласование в организме, которое зовётся десинхроноз, пояснил эксперт.

По его словам, Всемирная организация здравоохранения признала, что сменная работа является потенциальным онкогенным видом деятельности повышается риск развития некоторых опухолевых заболеваний.

В частности было показано на опухолях молочной железы у женщин, которые работают в ночную замену. Речь шла о медсестрах и стюардессах. Эти риски возрастали на 40% у медсестер и на 70% у стюардесс, уточнил Полуэктов.


Лучшее время для сна

В 21. 00-22. 00 часа начинается секреция гормона мелатонина, после 22. 00, когда его уровень достаточно высок, создаются наиболее удачные условия для засыпания. Кроме того, важен ритм температуры тела, он в вечерние модели тоже начинает изменяться, домашняя температура тела падает и соответственно это облегчает засыпание, это происходит тоже после 22 часов, отметил Полуэктов.

Он добавил, что ученые надували исследования в примитивных обществах – в племенах в Африке и Южной Америки, такого планы показали, что время задремывания у людей, которые лишены влияния цивилизации, определяется не моментом восхода и захода светила, а как раз снижением и повышением внутренней температуры тела.


Сколько спать

Мы спим циклами, цикл занимает 1, 5 часа, за ночь обычный человек спит 5 циклов – это около 8 часов, но есть люди, которым маловато 5 циклов, им нужно 6, таких людей интересов 30. И есть ученики, которые высыпаются за 4 цикла, их немного. Это зависит от генов, мы устроены все по-разному, рассказал Ковальзон.

В тех случаях, когда у человека длительный сон – это, по мнению Калинкина, часто является сопутствующей патологией и связано с каким-либо хроническим воспалительным процессом или какими-то заболеваниями, поэтому длительный сон это не всегда полезно.

Но это запускает механизм бессонницы, потому, что чем позже человек встает в выходные дни с пятницы на субботу, с субботы на воскресенье, тем меньше давление сна в вечерние часы. Соответственно ученику сложно заснуть в привычное время, он, поздно воскрес, бодрствует более продолжительное время и засыпает в более поздние часы, чем раньше, а утром ему вставать на работу в понедельник, поэтому сон его сокращается и он встает уставший, невыспавшийся, разбитый, установил Калинкин.


Редактор рубрики


Место события на карте мира:










комментарии (0)


Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:


Другие интересные новости


Видео новости на сегодня

Росстандарт предлагает сократить размер парковочного машиноместа - Россия 24




Популярное на сегодня

Автоматизированная система анализа заголовков новостей с поиском популярных слов.
Автоматизированная система анализа заголовков новостей
Данные обновляются каждые полчаса.

Эмоции на сегодня

Анализ эмоциональной составляющей новостей.
Анализ эмоциональной составляющей новостей .

Данные обновляются каждые полчаса.

Страны и города

Соотношение количества новостей из разных точек Земли за сутки.
Соотношение количества новостей из разных точек Земли .

Данные обновляются каждые полчаса.

Валюты

Рейтинг валют участвующих в новостях.
Рейтинг валют участвующих в новостях .

Данные обновляются каждые полчаса.





Комментарии к новостям

16 Мая 2019, 07:52 Nikolaj

Добрый день! О расшифровке рукописи Войнича Джерардом Чеширом. Я занимаюсь ее расшифровкой и получил положительные результаты. В отличии от британского академика, я могу их показать. ... »

30 Сентября 2018, 15:16 Alexander

Санация идет по плану. Интересно, кто станет новым владельцем? ... »

5 Сентября 2018, 20:43 Larisa

"С жалобами на подземные толчки". Забавно)) ... »

27 Мая 2018, 04:50 Irina

Ошибка: До 2014 года только в Паттайе, по данным таиландских властей, бредили более 60 тысяч россиян. ... »

26 Мая 2018, 02:52 evgen69th

Здесь есть нацеленный обман, т.к. "аналогов которому в России до сих пор не существовало" - это откровенная ложь. Уже 17-й сезон существует Байкальский проект - https://baikalproject.com - который является первопроходцем образовательной ... »

29 Апреля 2018, 17:49 Denis

Точно Шмаков говорит, не допустят депутаты такого "равноправия" с обычными людьми. Подзажрались уже, даже если раньше были рабочими. пять лет в думе и бронзовеют. Хотя, было бы прикольно посмотреть, как они ... »

27 Апреля 2018, 07:39 Дина

Назначение Медведева на этот пост вновь будет большой ошибкой Президента. Мы голосовали за Путина без Медведева, ибо тот ,несмотря на хвалебные отчеты, практически саботирует вместе со своим кабинетом все инициативы Путина. ... »

Новости шоу-бизнеса

Бенедикт Камбербэтч сыграет художника, рисовавшего кошек

Бенедикт Камбербэтч сыграет художника, рисовавшего кошек

МОСКВА, 24 июля Британский актер Бенедикт Камбербэтч 10 августа начнет фотографироваться в Лондоне в биографической драме Уилла Шарпа об английском дизайнере Луисе Уэйне, сообщает Deadline. Я взволнован тем, что представлю Луиса Уэйна и буду продюсировать такой особенный фильм, потому, что восхищался работами … Прочитать