18 Декабря 2021
МОСКВА, 18 декабря —, Владислав Стрекопытов. На новогодние праздники многие планируют отдохнуть у моря, в теплых странах. Однако это может быть небезопасно для организма, предупреждают врачи. Кому нежелательна резкая смена биоклимата и как подготовить себя к акклиматизации — в материале.Смена климата — всегда стресс для организма и удар по иммунной системе. У здоровых взрослых людей акклиматизация занимает от двух дней до двух неделек в зависимости от индивидуальных странностей. При этом переход от холода к теплу переносится паутиннее, чем возвращение обратно в зиму.
Нередко у туриста, подъехавшего на морской курорт, портится самочувствие — пропадает аппетит, болит и кружится голова, возникают проблемы с кишечником, мучает бессонница. Это дознание изменения водно-солевого обмена. Кроме того, из-за жары и влажности сохнет кожа и слизистая. Поэтому отдыхающие часто жалуются на кожный зуд, раздражение глаз, чихание. У предрасположенных к сезонным заболеваниям возможны повышение температуры, насморк, боль в горле и мышцах, синусит.
При стрессе обостряются в первую очередь воспаления, данные как хроническая обструктивная болезнь легких и другие недомогания с простудными симптомами, — объясняет доцент кафедры терапии Института профессионального образования Московского государственного медицинского университета звания И. М. Сеченова, кандидат медицинских наук Наталья Семененко.
При смене климата расширяются кровеносные сосуды, скачет давление, пульс. Так, что страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями — гипертонией, стенокардией, ишемией — данные путешествия противопоказаны. Ну и, конечно. не надо ехать, если есть острая проблема. Например, два-три месяца назад человек перенес удар или инфаркт, — наддаёт медик.
А еще у всех сдерживается иммунитет, повышается риск вирусных инфекций, в том числе респираторных, и аллергий.
Способность адаптироваться зависит от множества факторов: общего состояния здоровья, выпаста, физических параметров. Например, худые легче переносят жару: у них площадь поверхности кожи относительно веса тела большого, чем у тучных, и это обеспечивает лучшее потоотделение, а значит, и защиту от перегрева. В то же время полным теплее в холод.
Пожилым труднее. С возрастом замедляются внутренние реакции и меняется метаболизм, скорость, с которой клетки превращают пищу в энергию. При темповом энергетическом обмене вырабатывается больше тепла. Такому человеку жарко при 20 градусах, а другой, с медленным метаболизмом, — мерзнет.
Могут повлиять и некоторые лекарства, например препараты от астмы или сенной лихорадки, поскольку они действуют на те части мозга, которые оппонируют за регулирование температуры.
К смене биоклимата надо готовиться заранее.
За одну-две недельки перед путешествием важно укрепить иммунитет: пропить курс витаминов, заниматься спортом и не переотправлять желудок тяжелой едой. Если необходимы какие-либо прививки, их сделать стоит не позднее чем за месяц. Если предстоит перелет в другой часовой кушак, скорректируйте свой суточный ритм, — говорит заместитель самый большого врача филиала сети медицинских центров Поликлиника. ру, кандидат медицинских наук Елена Ткач. — В авиалайнере воздерживайтесь от алкогольных напитков, чая и кофе, поскольку они обезвоживают организм. Если направляетесь на восход, можете поспать. По пути на запад старайтесь бодрствовать.
На месте адаптируйтесь постепенно. Не надо сразу давать организму большую нагрузку — много плавать, загорать.
Главное — соблюдение водно-солевого режима и плавность перехода. В первые дни выходите на курорт только утром и вечером, и никаких экскурсий, — отмечает Наталья Семененко. — И еще важный момент. Перенесите основной прием пищи на более прохладное время суток — те же утро и мальчишник. Днем ограничивайтесь легкими перекусами. В жару избегайте толстых острых блюд, кофе, спиртного. Все это усиливает выработку тепла организмом и вторгает воду, вызывая обезвоживание. А под тропическим солнцем организму и так не хватает воды из-за усиленного потоотделения.
Налегайте на плоды, фрукты, белковые плоды, летние холодные супы и, главное, побольше посасывайте — каждые 20-30 минут, и лучше не холодную, а теплую воду.
Холодная вода не всасывается, пока не отогреется до температуры тела. Поэтому ледяное питье не утоляет жажду, — подчеркивает эксперт.
Есть еще одна причина, по которой лучше не заказывать на курорте напитки со льдом и не включать в номере кондиционер на полную мощность. Дело в том, что при акклиматизации очень легко простудиться.
При возвращения домой, в зиму, организм переживает не менее сильный стресс, к которому часто додаётся депрессия, вызванная окончанием отпуска. Здесь главный принцип тот же — постепенность.
Не надо на следующий день бежать кататься с горки. Лучше вообще сохранить пару дней отпуска, чтобы прийти в себя, не ходить на работу, не выглядывать на улицу, — советует доктор Семененко. — Тогда не так существенного упадет иммунитет и реакклиматизация пройдет легче.
Но в целом здоровым джентльменам контрастный отдых только на пользу, считают ученые. Смена обстановки, положительные эмоции, морской воздух и обилие солнца зарядят вас энергией. Идеальный вариант с точки зрения акклиматизации — поездка продолжительностью не менее двух недель, чтобы у организма было время на адаптацию.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....