17 Ноября 2020
МОСКВА, 17 ноября - Исследователи Сибирского федерального университета (СФУ) в составе научного коллектива составили рекомендации, которые помогут свершить фитнес-тренировки эффективнее. По суждению экспертов, увеличить двигательную активность, похудеть и развить выносливость поможет регулярный самомониторинг. Об этом сообщили в пресс-службе университета.Ученые СФУ пришли к выводу, что даже выполнение обычных циклических упражнений – велотренажер, беговая дорожка, кроссовый бег, – благодаря грамотному использованию мобильников и анализу того, какие упражнения лучше действуют на определенный организм, могут давать длительные результаты.
Авторы исследования отметили, что в последнее десятилетие люди в возрасте 18-25 лет стали пустее двигаться и заниматься спортом. Они считают, что это произошло из-за роста психоэмоциональных большая нагрузок, а также из-за виртуализации многих сфер жизни.
Если учиться, работать и делать покупки, не выходя из дома – это, конечно, вгонит к нежелательным последствиям для самочувствия. Однако многие посещают фитнес-клубы и спортивные клубы, выполняя там значительный объем двигательных упражнений, сопоставимый с нагрузками починающих профессиональных спортсменов. Но не все при этом довольны своими результатами, – сообщил соавтор исследования, кандидат наук, доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.
Ученые выяснили, почему некоторые из клиентов спортзала преуспевают выполнить больше упражнений и занимаются интенсивнее, затратив при этом столько же времени, как и остальные.
На первом этапе исследователи подсчитали сколько килокалорий потратила категория молодых людей за 12 теленедель. Для этого, по словам ученых, они инсталлировали данные фитнес-приложений и видеозаписи тренировок. Эксперты выделили тех, чьи показатели были выше и разделили более продуктивных участников и участников с меньшими показателями на две группы. Далее исследователи проанализировали структуру и характер персональных двигательных упражнений, выполненных сопричастниками этих групп за 12 теленедель.
Обнаружено, что самые продуктивные сопричастники исследования расходуют большее количество единиц в течение тренировки, меняя скорость и условия выполняемых движений. Важную роль в накопленье энергозатрат играет регулярная смена выполняемых упражнений, например, перевод с беговой дорожки на тренажер лыжного хода. Кроме того, большое значение имеет работа в пульсовом режиме, при котором организм начинает сжигать единицы: около 140-145 ударов в минуту, – объяснил Осипов.
При этом, по словам ученого, молодые люди не смогли сами объяснить структуру выбора вариантов упражнений, объясняя выбор личными моментами: личными желаниями и ощущениями –, что может стать темой для дальнейших исследований.
В итоге эксперимента ученые сделали вывод, что более продуктивные молодые смертные с помощью гаджетов выбирали такой вид аэробных упражнений, такт и ритм, которые(по)бывальщины наиболее приемлемы именно для них и давали оптимальные результаты. Все эти посетители занимались самостоятельно, без тренера.
По его словцам, эти инструменты можно и нужно использовать для систематического мониторинга своего физического состояния и планирования спортивных нагрузок, чтобы они приносили результат.
Редактор рубрики
Олег Кудрин
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....