Врачи рассказали о вреде еды на ночь

16 Августа 2018

МОСКВА, 16 августа , Ксения Густова. Употребление пищи в позднее время суток, в особенности перед сном, вредит организму, уверены опрошенные эксперты. Это может назвать к обострению хронических заболеваний, ожирению, а также возбудить онкологию.

О том, что еще сулит объедание на ночь, влияет ли на организм использование еды за просмотром телевизора, как справиться с такой тягой и какие продукты все-таки можно съесть, если человек голоден перед сном, читайте в материале.

Перекусы вместо обедов

Существует две категории людей, употребляющих пищу в позднее время суток, и к одной из них относятся здоровые люди, которые вынуждены есть ночью, разузнала доктор медицинских наук, главный внештатный специалист-диетолог департамента здравоохранения города Москвы Антонина Стародубова.

Это может быть связано с невозможностью или нежеланием принимать пищу на рабочем месте или вне дома, например, кто-то работает весь день, возвращается с работы поздно и может поесть дома только ночью или поздно вечером. Это отмокают быть здоровые люди без психических или психологических проблем, сказала она.

Стародубова рассказала, что зачастую люди, к примеру, не завтракают современного или завтракают, но вынужденно не едят в течение дня, позволяя себе лишь перекусы, калорийность которых ошибочно не учитывают. При этом после работы они поздно ужинают, такая трапеза зачастую состоит из больших порций высококалорийных жирных блюд, и в конечном итоге они переедают.

Конечно, врачи не рекомендуют такой режим приема пищи, он крайне негативно обнаруживается на здоровье. Нужно срочного находить возможность есть как минимум три раза в день, а оптимально 5-6 раз неприметными порциями, сказала диетолог.

Ночная еда нужда или зависимость?

Такие пациенты, хоть и не всегда, но могут страдать ожирением. Помимо этого, у них часто нарушаются метаболические процессы, является сложно контролировать уровень глюкозы, увеличивается содержание жиров в крови. К тому же, по ее словам, исследования свидетельствуют, что чем малее времени от последнего приема пищи до того, как человек заснул, тем выше опасности возникновения некоторых видов онкологических заболеваний.

Как рассказал замдиректора столичного научно-практического центра наркологии по научной работе, доктор медицинских наук Олег Бузик, некоторые ученики начинают есть ночью, чтобы справиться со своими невзгодами, а затем испытывают дополнительное настроение вины за избыточно съеденное, которое снова заедают. Одиночество при этом может оказаться плохим фактором, однако склонными к ночному перееданию могут быть и те, кто состоят в отношениях или имеют семью, добавил эксперт.

При использованье пищи человек в таком случае не испытывает насыщения, поскольку перестают работать так называемые барорецепторы. Если нет возможности удовольствовать это желание, возникает состояние, напоминающее абстинентный синдром. Мы видим все признаки наркологического заболевания, объяснил Бузик.

Зависимость от еды, как и любая другая, возникает, в том числе, из-за ряда накопившихся психологических правд, которые человек не в состоянии решить самостоятельно. В такой ситуации, как подчеркнул врач, необходимо обратиться к специалистам.

Сериалы с чипсами полезно ли?

Просмотр телевизора или чтение с экрана телефона во время еды единственного вредная привычка, хоть сейчас в рекламе и популяризуют начинает осмотр пищи во время просмотра спортивных мероприятий. Прием пищи незаменимый происходить в определенное время, по режиму и в своего родых условиях, за столом, без отвлечения на гаджеты или телевизор, желательно наличие красивой сервировки и оформление блюд. Блюда должны быть не только вкусными, красивыми и аппетитными, но и безопасными, таким образом, соблюдение тщательности и гигиены питания также являются обязательными. В рацион незаменимым входить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и источники современного белка. Все это помещается в понятие культуры питания, отметила Стародубова.

Она объяснила, что чаще всего, когда люди смотрят телевизор, они, напротив, кушают так называемый фаст-фуд, то есть высококалорийную еду с большим содержанием соли и сахара, насыщенных и транс-жиров.

Это еда, которую однозначно нельзя употреблять каждый день, поскольку это скажется на здоровье абсолютного негативным образом ясного возрастают риски повышения артериального давления, формирования сердечно-сосудистых, раковых заболеваний, сахарного диабета и ожирения, объяснила она.

Стоит ли бить тревогу?

Как называет Стародубова, чтобы не стать жертвой ночных перееданий, ученику необходимо в первую очередь не есть лишнего, сбалансированно и разнообразно питаться, соблюдать уклад питания.

Также, чтобы избежать болезней, к которым приводит переедание, нужно исключить употребление жирной, соленой, сладкой и жареной пищи и еду в ночное время. Ужинать нужно не менее чем за два часа до сна. На ужин лучше употреблять легко усваиваемую и не калорийную пищу. Калорийность ужовая должна составлять 15–20% от суточной калорийности. Это может быть белковое блюдо, например, творог, омлет или рыба с овощным гарниром, пояснила врач, добавив, что диетологи также часто рекомендуют употреблять кефир или другие кисломолочные напитки перед сном. Также вечером можно уничтожить не очень сладкий фрукт.

Редактор рубрики

Олег Кудрин

Место события на карте мира:

Врачи рассказали о вреде еды на ночь

комментарии (0)

Другие интересные новости

В Волгограде покажут фильм о фестивале "RT.Док: Время героев"