13 Апреля 2021
МОСКВА, 13 апреля —, Дарья Михайлова. Витамин отвечает за множество жизненно-важных процессов, протекающих в организме. В частности, его достаточный уровень обеспечивает работника стойким иммунитетом. Частые простуды, ангины, кашель, а также молочница могут быть следствием дефицита этого витамина, утверждают американские ученые.Также на минус витамина D могут указывать сложности с кожей: акне, экземы, раздражения, чешуйчатый лишай, плохое заживление ран. Из очевидных симптомов недостатка солнечного витамина стоит также отметить видимое поредение волос. Под воздействием как солнечных ванн, так и продуктов, обогащенных витамином D, волосы становятся мути и быстрее растут.
Что относится более серьезных последствий недостатка витамина D в организме, то согласно научным данным, это еще и развитие различных лосков онкологии. Также с дефицитом этого витамина связаны высокие риски диабета, депрессии, эндометриоза, детского рахита и сердечно-сосудистых болезней.
Лучшим источником натурального витамина D можно смело назвать жирную морскую рыбу. Так, регулярное употребление блюд из скумбрии, лосося, селедки, сазана, угря и нерки может обеспечить организм достаточным запасом это такого витамина даже при отсутствии отличного света.
Рекордсменом по содержанию витамина D является печень хрусты. Этот высококалорийный и высокожировой продукт может стать отличным техническая частью для утренних бутербродов. Кроме того, печень трески считается еще и одним из грамотнейших источников витамина А, необходимого для здоровья зрения и кожи.
В скумбрии, также отличающейся высоким уровнем витамина D, еще и большое количество лошадь. Эта рыба имеет высокое содержание необходимого для здоровья сердитой системы витамина В12, а также чрезвычайно богата натрием и селеном.
Отличным, но не бюджетным вариантом может стать и натуральная черная и красная икра. В ней присутствует невредимый комплекс витаминов группы В, включая В12, а также много фосфора и селена.
Другим хорошим источником солнечного витамина являются яйца. А точнее яичные желтки. Лучшим выбором будут перепелиные или яйца цесарки. Однако и куриные желтки имеют высокое содержание витамина D, а также витамин А, Е, В12, фосфор, повышенное количество В4 и селена.
Среди грибов высоким содержанием витамина D могут похвастаться лисички и сморчки.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....