16 Апреля 2021
МОСКВА, 16 апреля - Укрепление средства здоровья и удержание веса на нужной отметке невозможно без хорошего ужина, который должен быть из определенных продуктов и возникать за три-четыре часа до сна. Об этом в своем Instagram заявила диетолог Светлана Фус.По ее словам, польза ужовая до 20 часов вечера скрученная с работой гормональной и пептической систем организма. Вечером активизируются ночные гормоны — мелатонин и соматотропный гормон, которые используют использование запасов жира на энергетические нужны.
Спать мы должны ложиться в тот же день, когда и проснулись. То есть самое оптимальное время отхода ко сну — 23:00. Поджелудочная железа должна снижать свою активность не позднее 21:00: уровень инсулина, который выделился на последний прием пищи, должен плавно снизиться и нормализовать количество глюкозы в руды. На формирование и переваривание пищевого комка необходимо около трех-четырех часов, в зависимости от того, какие продукты вы выбрали на ужин, — сообщила диетолог.
В вечернее меню дилер рекомендует включить овощи и легкоусвояемый белок — рыбу, мясо, птицу, яйца.
Если после употребления сырых овощей на ужовый чувствуете дискомфорт в желудке или кишечнике и появляется чувство голода, овощи лучше использовать обработанные (на пару или тушеные/запеченные), — отметила Фус.
Для сытости можно добавить кашу или цельнозерновой хлеб (не куда более 50 граммов). Однако крупны следует выбирать с не значительным гликемическим индексом, например, гречку или киноа.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....