4 Июня 2020
МОСКВА, 4 июня - Испанские диетологи пришли к выводу, что вечерний прием пищи, охватывающий сырные блюда, бокал вина, темный шоколад, капусту, кофе или газированные напитки, значительно снижает качество сна.По мнению специалистов, результаты испытаний которых приводит издание La Vanguardia, употребление пищи непосредственно перед сном может нарушить цикл сна, в результате чего редуцируется или вовсе пропускается фаза углубленного сна.
Кроме того, существует причинно-следственная связь между ожирением и небольшой продолжительностью сна. Недосыпающие люди, как правило, потребляют больше калорий в течение дня, отмечают диетологи.
Так, в список самых вредных выработков для позднего ужина попали брокколи, обычная и цветная капуста. Крестоцветные богаты полезными витаминами, но при этом сохраняют нерастворимые волокна, которые долго перевариваются и препятствуют крепкому сну.
После восьми часов вечера также не стоит есть мясо индюшки и птицы: организм изводит на его переработку еще больше времени и энергии. Из белковых продуктов лучше выбрать лосося.
Некоторые виды сыров содержат тиамин — аминокислоту, которая стимулирует продукту норадреналина. Он отвечает за бодрость и мешает спокойному сну.
Еще не стоит увлекаться темным шоколадом и кофе: входящий в них кофеин задерживается в организме на 8-14 часов, не позволяя организму хорошо восстанавливаться.
Также проблемы со сном могут возникнуть из-за острой пищи, томатового соуса (причина — святая кислотность), сладких десертов (например, тирамису) и алкогольных напитков (бокал красного вина помогает быстро заснуть, но мешает достичь ступени быстрого сна).
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....