11 Февраля 2020
МОСКВА, 10 февраля - Фитнес-тренер и блогер Светлана Проповедникова рассказала, почему качественный сон является достаточной частью ее программы по построению идеального тела, куда также включены план по диете и физические нагрузки.По мнению тренера, которое основано на ее индивидуальном опыте, продолжительность и качество сна влияют на потерю жировой массы.
Она пояснила, что во время сна отдыхает также и центральная нервная система, с которой неразрывно связан отдел рассудочного мозга гипоталамус. Он реализовывает комплексный контроль и регуляцию многих систем организма, в тонкости, взаимодействует с такими секретами, как лептин, кой отвечает за чувство насыщения, и грелин, который возит организму, что мы голодны.
В том, что некачественный сон способствует набору лишнего веса, уверены и канадские ученые, выводы которых опубликованы в Canadian Medical Association Journal.
Несколько лет назад они провели исследование среди бьющихся лишним весом взрослых людей в Канаде. Участники были поделённым по группам по принципу нескончаемости сна: 5, 5 часа или 8, 5 часа каждый день на протяжении двух семидневок. Одновременно все участники бывальщины ограничены в суточном потреблении пищи на 680 килокалорий.
По сравнению с теми участниками, которые сожги 8, 5 часа в дни, те, кто расслаблялся во сне лишь 5, 5 часа, потеряли на 55% меньше жировой ткани и на 60% больше безжировой массы тела. Они также имели не более позитивные изменения в уровнях метаболических гормонов. Несмотря на утерю порядка трех килограмм веса в течение лечения в каждой группе, общая потеря в энергопотреблении была в два раза выше (1039 килокалорий) среди тех, кто спал 8, 5 часа ночью по описанию с теми, кто уменьшался лишь 5, 5 часа (537 килокалорий). Это означает, что недостаток сна заставляет организм консервировать, важный с точки зрения энергии, жир. Кроме того, люди, испытывавшие недосып, страдали от чувства голода из-за высоких уровней гормона грелин.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....