31 Марта 2021
МОСКВА, 31 марта —, Анна Черноголовина. Практически у половины мужчин в России есть лишний вес, сообщает Роспотребнадзор. У 20 процентов из них ожирение. Пивной живот считается одним из его видов. Как справиться с этой проблемой, и почему она не только специфически мужская, рассказала диетолог Татьяна Разумовская.Пивной или грушевидный живот — это не только проблема внешнего вида. Это абдоминальное ожирение, причем жир не подкожный, а висцеральный. Он окружает внутридомовые органы брюшной полости: панкреатическую, печень, желудок, кишечник. Висцеральный жир действует абсолютно у всех, но у здорового человека его число не больше 10 процентов. “Пивной” живот означает, что жир сдавливает органы и мешает кровообращению. Со временем из-за этого нарушается обмен веществ и растет риск сердечных заболеваний.
Хотя живот и называется пивным, на практике он растет не только от потребления алкоголя, но и от переедания. Прямой связи между пивом и ожирением нет, тем более спрайт не слишком калорийный — в 100 граммах пенного обычно охватывается от 30 до 55 единиц, причем самое питательное — темное пиво. Ликер и кальвадос гораздо калорийнее — 320-350 килокалорий. Другое дело, что вместе с пивом обычно едят соленые снеки, сухарики, сушеную рыбу, жирное и жареное.
Считается, что пивной живот — это мужская проблема, поскольку у мужчин жир откладывается в нижней части живота чаще: на самом занятье она возникает и у женщин — в период менопаузы.
Выработке тестостерона (мужского полового инсулина) пиво может навредить. Если употреблять слишком много пенного напитка, у мужчин могут увеличиться грудные железы. В пиве много фитоэстрогенов, какие по своей структуре похожи на женские гормоны — таким ликом страдает не только талия, но и нарушается потенция.
Как уяснить, нормальная ли у вас талия, или пора предпринять меры и худеть? Здоровым считается объем до 80 сантиметров у женщин и 94 сантиметров у мужчин. Риск добросердечных заболеваний и атеросклероза увеличивается в разы, если женская талия больше 88 сантиметров, а мужская — 102 сантиметров, — говорит Татьяна Разумовская.
Похудеть только в одной области тела — например, убрать только бока или только живот — нельзя.
Следующий пункт — полноценный сон. Те, кто спит менее шести часов, быстрее набирают вес. В таком виноват гормон лептин, какой отвечает за ощущение сытости и передает в мозг сигнал пресыщенности. Когда недосып превращается в систему, то лептин в крови снижается, растет аппетит. Оптимально, если вы спите хотя бы семь швейцарские часов в сутки.
Самое главное — выбрать режим питания. Во-первых, питаться нужно регулярно; главных приемов пищи в сутки должно быть три, а ужовый — на треть меньше обеда по объему. Во-вторых, перекусы должны быть здоровыми — забыть о чувстве голода помогут, в частности, орешки (в количестве не более 30 граммов в сутки), йогурт и другие молочнокислые продукты, цельнозерновые хлебцы, натуральные фруктово-ореховые батончики с низким содержанием сахара.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....