24 Августа 2021
МОСКВА, 24 августа - Магний — один из самых важных элементов человеческого организма. В среднем в теле взрослого человека входит 850-1100 миллимоль магния. Именно этот минерал напрямую влияет на усвояемость витаминов и других важных веществ, содержащихся в пище. Кроме того, элемент позволяет поддерживать уровень глюкозы в норме.Как ни странно, магниевый дефицит достаточно распространенное явление. Одной из самых частых проблем дефицита минерала является его недостаточная концентрация в рационе человека. Часто это происходит из-за недоедания или изнуряющих диет. Как же определить дефицит магния без лекарств и дополнительных обследований? Конечно, наиболее верным способом будет оценка данных ЭКГ и лабораторная диагностика. Однако не всегда анализ крови даст качественный ответ, есть ли дефицит магния в организме или же нет. Поэтому очень важно уделять внимание собственным ощущениям.
Симптомы дефицита магния делятся на несколько подгрупп:
— Сердечно-сосудистые: боль в ветви сердца, учащенный пульс, гипертония, аритмия, одышка;
— Церебральные: головная боль, страх, тревога, обмороки, сильная утомляемость, расстройство памяти, бессонница, депрессия и раздражительность;
— Мышечно-тетанические: судороги мышц, ком в горле, тремор, синдром беспокойных ног ;
— Висцеральные: тошнота, рвота, спазмы в животе, неустойчивый стул.
Не стоит осматривать наличие симптомов по отдельности, так как недостаток магния сегодня можно будет запросто перепутать с другими заболеваниями.
— Недостаточное количество микроэлементов в пище или же поздние ограничения (диета);
— Стресс, переутомление и перепады самочувствия;
— Заболевания желудочно-кишечного тракта, мер и эндокринной системы (например, сахарный диабет 2-го вида);
— Чрезмерное пользование мочегонными, гормональными и противоглистными препаратами.
Врач Ирина Мурадян рекомендует добавить в рацион богатые магнием продукты: гречневую крупу, орехи, нут, курагу, чернослив, зелень и морепродукты. Также можно обратить внимание на биодобавки. Однако перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....