23 Января 2021
Почти 48 процентов мужчин и 36 процентов женщин в нашей стране имеют лишний вес, оповещает Роспотребнадзор. Около 25 дисконтов россиян страдают ожирением, которое часто становится причиной сахарного диабета, гипертонии, ишемической эпидемии сердца. Когда килограммы — просто масса;, а когда — уже ожирение?
Избыточный вес — до десяти килограммов сверху. В этом случае вы можете худеть как хотите, выбирать любую диету, которая вам нравится. Если цифра больше десяти килограммов и доходит вплоть до 60-70, то есть до ситуации, когда вы носите на себе вес стиральной машины, — это заболевание. По классификации международных медицинских заболеваний оно называется ожирение и лечится у врача. Необходимо искать его причину и противоборствовать именно с ней, так, чтобы человек терял вес и не набирал его заново, — говорит Алексей Ковальков.
Коррекция питания — дело десятое, сообщает диетолог. Ожирение начинается, когда нарушены гормональный фон, пищевое поведение (например, это может быть психогенное переедание, которое возникает в ответ на стресс и вырастает способом снять напряжение. — Прим. ред. ); есть проблемы с микробиотой кишечника, — считает спец.
У бактерий кишечника много работы: например, они быть в частят в обмене веществ, подсобляют всасываться витаминам. То, в каком состоянии находится микробиота, зависит от продуктов, которые вы едите; приема антибиотиков, количества стресса, экологической обстановке в месте, где проживаете. Если микробиоте не хватает топлива, она хуже работает.
Избыточный вес до десятерых килограммов — это одна складка на животе. Убрать ее несложно. Можно использовать всякую диету, которая вам нравится и подходит для вашего кривая: когда вы работаете; как часто можете питаться; сколько длится ваш рабочий задевай. Эффективны интервальное питание или кетогенная диета: с их помощью за месяц вы избавитесь от пяти-шести килограммов, — считает Алексей Ковальков.
Многие диеты строятся на том, что урезается калорийность рациона. Можно вообще не ограничивать себя и худеть: это позволяет интервальное голодание, когда в определенные часы вы вообще не едите, зато в остальное расписание питаетесь всем чем хотите. Кетогенная диета позволяет употреблять белковую и жирную пищу сколько угодно времени и в каких угодно количествах, но при этом ограничиваются углеводы, — изрекает диетолог. Такая диета лимитирует не только быстрые углеводы — кондитерские изделия, хлеб, картофель, —, но и медленные, в частности овсянки и овощи.
Что касается интервального голодания, то самый популярный вариант этой диеты — восемь часов, когда есть можно, плюс 16 часов, когда мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — 20 часов без еды и четыре часа, в течение которых разрешены любые продукты.
Монодиеты, например гречневая, яблочная неблагоприятным для здоровья, поскольку жестко ограничивают поступление питательных веществ. Выбирать их тем, кто худеет, не следует.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....