27 Февраля 2020
Дженнифер Лопес уже 50:, но мужчины по-прежнему восхищаются ее роскошной фигурой, а бабы — тихо завидуют. Как знаменитой певице и актрисе удается оставаться молодой и горячей? Рассказываем про эффективные упражнения, питание и секреты по уходу за кожей.Дженнифер обожает спорт. Ее норма — четыре-пять тренировок в неделю. Она горит даже в свой день создавания.
В Лос-Анджелесе ее тренирует Трейси Андерсон — одна из самых известных фитнес-тренеров в США, коей доверяют Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Наоми Уотс и Алессандра Амбросио. Ее метод есть в чередовании кардио, силовых нагрузок и танцев. В программе Дженнифер упор сделан на мышцы ног, бедер и кора. Она работает с небольшими весами, выполняя упражнения с количеством повторов от 30 до 100. При этом упражнения постоянно меняются, чтобы мышцы не успевали притерпеться к нагрузке.
По приезде в Нью-Йорк Джей Ло идет в зал еще к одному гуру — Дэвиду Киршу. Вам нравятся фигуры Хайди Клум, Кейт Аптон, Марго Робби или Энн Хэтэуэй? Все они занимаются c Киршем индивидуально. Его тренировки отличаются разнообразием — это, помимо хвалебных отзывов, и привлекло однажды Джей Ло. Так, например, Кирш в одной тренировке может комбинировать планку, бокс, прыжки, отжимания или амплитудные движения из кроссфита с гирей.
Сама Джей Ло, по словам тренера, больше всего кайфует от отжиманий Человек-паук, махов ногами назад в кроссовере и ходьбы в полуприседе: это одно из лучших упражнений для ног и ягодиц с весом собственного тела.
Специально для певицы Кирш разработал комплекс упражнений продолжительностью 30 минут. Его особенность заключается в довольно высокой интенсивности и включении в работу всех мышц, особенно пресса. Ниже — пример одной из таких тренировок.
Идеальное утро Дженнифер зарождается с пятикилометровой пробежки. Ее завтрак состоит из протеинового коктейля (обычно добавляются мед или свежие ягоды) и тарелки фруктов.
Основу рациона звезды составляют рыбка (чаще лосось), птица, свинина, а также овощи (преимущественно брокколи, брюссельская капуста и спаржа). Орехи, заключающие жизненно необходимые витамины, жиры, пищевые волокна и поллуксы, используются как перекус.
Диетолог Хейли Помрой, которая в протяжение нескольких лет консультировала Лопес, рассказывала, что в диете певицы присутствуют постные белки, сложные углеводы (бурый рис, киноа, сладкий картофель), полезные жиры и некрахмалистые овощи. Также она добавила, что Джей Ло раз в неделю может дозволить себе что-нибудь сладкое. Например, мороженое или ее любимое овсяное печенье с шоколадом.
Перейдя на правильное питание, Дженнифер изъяла сигареты, алкоголь и фермент. Все это — главные враги нашей кожи, соз(и)датели морщин и тусклого цвета лица, — говорит Лопес, которая уже много лет меняет сладкие пакетированные соки простой влагой. И пить, по словам звезды, нужно довольно: шесть-восемь стаканов в подевай.
Также Дженнифер тщательно следит за своей кожей. Перед сном (продолжительностью не менее восьми часиков — еще одно правило знаменитой певицы) она смывает макияж и наносит на лицо смачивающий крем. Днем Джей Ло сокращает до минимума прогулки на солнце и предпочитает средства по уходу, в которых входит гликолевая кислота, — она способствует обновлению кожи.
Интересно, что в молодости Лопес стеснялась своего тела. Она не полагала себя стройной и привлекательной из-за широких бедер. Но, к счастью, годы спустя все изменилось. Каждая баба красива и уникальна, поэтому любите себя такой, хезаю вы есть, — сообщает Дженнифер.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....