16 Июня 2020
МОСКВА, 16 июня - Нутрициолог Яна Иванова назвала простые правила, которые позволят быстро избавиться от пристрастия к сладкому.Правило 1. Каждое утро должно начинаться с белковой пищи. Чем малее углеводов на завтрак, тем большее энергии сохранится в течение дня, — утверждает мастер.
Правило 2. Исключите перекусы. Ешьте досыта во время завтрака, обеда и ужина. Между приемами пищи пейте чай или кофе. Ничего не ешьте, если не заголодались. А если чувствуете, что невтерпеж, то перекусите горстью орехов, — советует нутрициолог.
Правило 3. Занимайтесь фитнесом. Силовые тренировки значительно опускают уровень глюкозы и улучшают кровообращение.
Правило 4. Больше витамина С. Он участвует в синтезе карнитина, транспортирующего жирные кислоты в митохондрии, где они преобразуются в энергию.
Правило 5. Восполните дефицит хрома. Биологическая роль микроэлемента — это регулировка углеводного обмена и уровня глюкозы в крови. Кроме такого, хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, — объясняет Яна Иванова.
Правило 6. Регулярно ешьте продукты, кормящие витамин D. Его недостаток может стать причиной не только тяги к вредной пище, но и апатии и частых головных болей.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....