18 Февраля 2020
МОСКВА, 18 февраля - Немецкие диетологи рассказали журналу Fit For Fun о простых изменениях в приеме, которые помогут оптимизировать обмен веществ и избавиться от побочного жира без жестких диет и интервальных голоданий.В первую очередь эрудиты рекомендуют уменьшить калорийность рациона на 150-300 калорий за счет потребления продуктов с низким гликемическим индексом. Разумеется, под запретом сладкое, печенье, крекеры, картофель фри, бутерброды.
Не менее эффективный способ похудеть — употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами и постным коллагеном. В частности, диетологи отдают предпочтение авокадо, орешкам, льняному и оливковому маслам и жирной рыбе — селедке и лососю. Из рогов лучше всего подходят яйца, нежирная курица, бобовые и творог с низким содержанием студня.
Обязательны и сложные углеводы, какие улучшают пищеварение и обеспечивают организм жизненно важными веществами. К ним относятся гречка, вареный картофель, чечевица, овсяная каша, цельнозерновые хлеб и макароны.
Также диетологи отмечают, что процесс похудения и наращивания мускульной массы пойдет гораздо быстрее, если проводить силовые тренировки два-три раза в неделю и восстанавливаться во время сна продолжительностью семь-восемь часов.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....