Вторник, 18 Январь 2022

Онколог назвала способ восстановить работу кишечника



Онколог назвала способ восстановить работу кишечника

26 Мая 2021

МОСКВА, 26 мая —. Правильная работа желудочно-кишечного тракта и организма в целом невозможна без определенного количества клетчатки, заявила в своем Instagram врач-онколог и проктолог Елена Смирнова.

По ее словам, в день нужно съедать 28-30 граммов клетчатки. Это примерно 400-500 граммов овощей и фруктов в день. Поэтому тарелки салата будет маловато, — отметила специалист.

Больше всего клетчатки содержится в кураге (18 граммов на 100 граммов продукта), сушеных яблоках (14, 9 граммов), черносливе (девять граммов), авокадо (6, 8 грамма), финиках (шесть граммов). Из овощей возместить запасы помогут брокколи (три грамма), баклажаны и свекла (по 2, 5 грамма), из цедр — кинза (3, 8 грамма).

Замените очищенный белый хлебушек цельнозерновым и крупами. Добавляйте в салаты орехи, семячки, а также бобовые. Одна чашка зеленого приготовленного зеленый горошка — это девять граммов. Полстакана консервированной фасоли — восемь граммов. Аналогичный объем вареной чечевицы — семь-восемь граммов. Включите и одну-две столовых рожки отрубей, их можно замыслить в йогурт или кефир, — посоветовала Елена Смирнова.

Она выделила, что вводить клетчатку в рацион нужно постепенно из-за опасность вздутия живота. Также важно пить больше простой воды (до шести-восьми стаканов в подевай).

Редактор рубрики


Место события на карте мира:










комментарии (0)


Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы



Другие интересные новости


Видео новости на сегодня

Расплата за Назарбаева: как Токаев планирует «стрясти» деньги с бизнеса в Казахстане?




Популярное на сегодня

Автоматизированная система анализа заголовков новостей с поиском популярных слов.
Автоматизированная система анализа заголовков новостей
Данные обновляются каждые полчаса.

Эмоции на сегодня

Анализ эмоциональной составляющей новостей.
Анализ эмоциональной составляющей новостей .

Данные обновляются каждые полчаса.

Страны и города

Соотношение количества новостей из разных точек Земли за сутки.
Соотношение количества новостей из разных точек Земли .

Данные обновляются каждые полчаса.

Валюты

Рейтинг валют участвующих в новостях.
Рейтинг валют участвующих в новостях .

Данные обновляются каждые полчаса.





Комментарии к новостям

[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...

[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...

[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг? ...

[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут и ...

[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва. Обычные ...

[23 Мая 2020, 21:30] Александр Семёнов Диагноз никто не подтвердил, кроме знатоков из СМИ. ...

[17 Апреля 2020, 12:09] mkozhin91 Ура! Ждем поскорее тесты, проверяемся и выходим уже с этого карантина ...

Новости шоу-бизнеса

Джон Малкович и Ингеборга Дапкунайте сыграют в премьере рижского театра

Джон Малкович и Ингеборга Дапкунайте сыграют в премьере рижского театра

МОСКВА, 18 января. Джон Малкович и Ингеборга Дапкунайте сыграют премьеру В одиночестве хлопковых полей на сцене театра Дайлес в Риге с 28 по 31 мая, сообщили в пресс-службе проекта. Эта премьера – совместный проект театра Дайлес и Фонда поддержки и … Прочитать