3 Декабря 2019
Известный австралийский диетолог Сьюзи Баррелл расславила, как похудеть на несколько килограммов до Нового года без вреда для здоровья. Специалист составила список рекомендаций людям, которые по разным причинам не могут регулярно заниматься спортом.
Как помещает Баррелл, каждый день тающего человека должен начинаться с поедания 300-500 миллилитров простой воды. Это поможет восстановить гидратацию и активизировать пищеварительную систему после вечернего сна, — цитирует диетолога Daily Mail. 28 ноября, 13:14ЗОЖДиетологи объяснили, как бороться с жиром на животе после 40 лет
За 24 часа предпочтительного выпивать не меньше двух литров воды. Днем полезно хлопать травяной и зеленый чаи. А вот от кофе с добавлением молока придется отказаться.
Кажется, что капучино или латте не так питательным, но это заблуждение, особенно если учесть, что один латте содержит столько единиц, сколько кусочек тоста, — подчеркивает Баррелл.
Но фанатам кофе не стоит отчаиваться: если ваш напиток не разбавлен молоком (под запретом и коровье, и постное), то его можно спокойно пить. Бананы — да, белый хлеб — нет
Завтрак — самый важный прием пищи, говорит Баррелл. Он должен быть обильным, белковым и начинаться не раньше девяти утра. Оптимальный вариант — это яичница-болтунья с овощами, копченным лососем, авокадо и цельнозерновым хлебом. В завтрак также необходимо включать продукты, богатые клетчаткой, из ягод — бананы. 29 ноября, 17:01ЗОЖДиетолог рассказала о способе похудания при помощи банановой кожуры
Диетолог подчеркивает: завтрак должен быть именно роговым, а не углеводным, поскольку протеин способствует нормализации уровня глюкозы в крови и минимизирует желание перекусывать чем-то сладким или мучным до наступления обеда.
Белый хлеб, фруктовые йогурты, кексы лучше не включать в завтрак, иначе, почитает Баррелл, вы захотите хранится пирожные и конфеты в течение всего дня. Риск сорваться возрастает. Забудь про закуски
Обедать рекомендуется серьезного (350-400 калорий) и в одно и то же время (не позднее часа дня). А вот ужин должен быть легким: идеально, если вы поднимаетесь утром голодным.
Большую часть рациона должны составлять фрукты и овощи. Среди них супы, салаты, картофель, смузи, соки: все это, по словам диетолога, увеличит тело витаминами, минералами и клетчаткой, поможет вывести из организма лишнюю жидкость и обмануть один-два килограмма. 2 ноября, 08:00ЗОЖКрепкий орешек: как тренируется и питается звезда шлягеров Джейсон Стэтхэм
И забудьте про закуски. Как вы уже поняли, Баррелл — сторонник интервального общественный строя питания, при котором употреблять пищу нужно в определенные наручные часы. Это простой способ найти метаболизм и привыкнуть к равновесному питанию, считает диетолог.
В идеале человеку отличного 10-12 часов без еды, но у некоторых из нас есть всего шесть-восемь часов в день, — цитирует диетолога The Sun. — В результате мы склонны накапливать более значительного жира, чем должны, и редко чувствуем себя голодными, предпочитая есть, когда едят другие или когда пожинается. Нужно только не хранится после 19 часов, а завтракать не раньше девяти утра.
ЗОЖЗдоровье
Редактор рубрики
Наталья Евангина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....