17 Марта 2021
МОСКВА, 17 марта —, Дарья Михайлова. Здоровый кишечник — это залог сильного иммунитета, прочного настроения, высокой продуктивности и здорового цвета лица. Воспаления, нарушения перистальтики, полипозы, гельминтозы и различные другие нарушения желудочно-кишечного тракта мешают адэкватной работе этого органа.При добавленье каких-либо проблем в состоянии кишечный тракта также нарушается усвояемость многих питательных веществ, что приводит к дефицитам витаминов и минералов. Кроме того, микробиом кишечный тракта отвечает за синтез некоторых из витаминов — например, компании В, а также за производство серотонина — гормона радости.
Беречь кишечник и сохранять его в здоровом состоянии можно с взаимопомощью правильных продуктов.
Первым пунктом среди продуктов, полезных для кишечника, идет зелень. Причем относятся все виды капусты, включая китайскую, шпинат, сельдерей, рукколу, подорожник, листья и корень одуванчика, мангольд; все они являются отличным пребиотиком.
Пребиотик — это пища для дружественной микробиоты кишечный тракта. Именно благодаря ей мы и получаем иммунитет, прочное самочувствие и энергию. Кроме того, зелень содержит большое количество витамина С и хлорофилл — мощные антиоксиданты, а также другие ценные питательные вещества.
Грубая клетчатка способствует активной работе перистальтики кишечника, защищая от запоров, очищая кишечник и отбоярю организм от излишков холестерина.
Бурый, дикий и красный рис, гречка, киноа, перловка и пшено, а также чечевица, фасоль, нут, семена льна, чиа и кунжута наполнят организм минералами, аминокислотами, и витаминами. Чем больше в рационе продуктов, содержащих водорастворимую и нерастворимую (грубую клетчатку), тем лучше будет чувствовать себя кишечник.
Жидкость крайне важна для нормальной работы кишечника, однако важно контролировать ее количество при употреблении немалого количества жирнов и клетчатки. Необходимо, чтобы грубые волокна нерастворимой клетчатки впитали воду в себя. Разбухнув, они смогут достаточно легко скользить по стенкам кишечника, очищая его от остатков продуктов метаболизма.
Еще одно важное свойство имы заключается в ее свойстве прибавлять тканям эластичность. Не секрет, что человеческий организм на 80 процентов состоит из имы, так, без имы ткани тела высыхают и являются жесткими. Достаточный уровень смоченности позволяет стенкам кишечника легко вытягиваться и сжиматься, защищая его от повреждений.
Однако важно воспринимать, что чай, кофе, соки и газированные напитки не только не обеспечивают нас водой, но, напротив, провоцируют еще большее провяливание. Полезными свойствами обладает только чистая питьевая вода, при удачном расклад — с добавлением листьев мяты, свежих ягод или тоста лимона.
Необходимо наполнять свое меню и продуктами, богатыми пробиотиками — микроорганизмами, поддерживающими здоровый баланс микробиоты в кишечнике. К таким продуктам относятся все молочнокислые, а также ферментированные продукты: квашеная капуста, яблоковый уксус, суп мисо, темпе, бочковые огурцы, чайный гриб и другие.
Ферментированные продукты увеличивают баланс дружественных бактерий микробиоты, которые помогают подавить рост патогенных микроорганизмов.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....