19 Мая 2020
МОСКВА, 18 мая - Худеющим игрокам необязательно отказываться от любимых приторностей: при их правильном хитросплетенье с другими продуктами можно ниспровергать вес без вреда для самочувствия, заявила диетолог Елена Кален.Что и как можно есть — в трех советах от человека.
Кондитерские изделия лучше употреблять с орешками
Например, если вы стоите перед выбором — съесть просто шоколад или шоколад с орехом, то, безусловно, второе будет полезнее.
Сладкие фрукты можно добавлять в салат, к мясу, в молочные продукты, кашу
Даже шоколад можно добавлять, например, в творог и йогурт. Идея сочетания сладкого с белком, жиром или клетчаткой также заключается в замедлении скорости пропуста глюкозы в кровь. Она сразу усвоится и частично насытит голод.
Сладости лучше употреблять с кофе
Пища, употребляемая с кофе, всасывается медленнее за счет выделения хлорогеновой кислоты. Она замедляет расщепление углеводов в пищеварительном тракте, — говорит Елена Кален. — Это значит, что сахар в крови будет подниматься медленнее, нежели если мы съедим сладкое без напитка. Следовательно, у организма появляется время для преобразования глюкозы в энергию, ему не придется ее распихивать в запасы гликогена или жировые депо. А если сладости были съедены натощак, то тут уж точно все усвоится без проблем.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....