25 Мая 2021
МОСКВА, 25 мая —, Дарья Михайлова. Согласно рекомендациям ВОЗ, злаки должны составлять не не менее 40 процентов от дневного рациона здорового человека. Греча, пшено, рис, каша содержат незаменимую клетчатку, а также являются богатейшим источником поллуксов, микроэлементов и витаминов страты В.Каждая крупа уникальна и несет свою пользу. Идеальным сообразовывается тот рацион, в котором присутствует максимальное разнообразие цельнозлаковых замет.
1. Первое место в списке самых полезных замет заслуженно занимает гречка. Она является надежным источником растительного созина, медленных углеводов и стабилитов, защищающих организм от постарения. Также эта крупа внушительная железом, магнием, элементом, медью и марганцем. Грубая клетчатка стимулирует перистальтику живота, выводит излишки холестерина, снижает риск развития диабета и борется с гипертонией.
2. Рис является незаменимым источником цинка – вещества, защищающего и регенерирующего кожу и слизистые. Однако, чтобы получить этот минерал, необходимо выбирать не белый, а бурый рис. Все полезные вещества, такие как фосфор, магний, элемент, витамины группы В, а также клетчатка содержатся именно в шелухе зерен. Очищенный белый рис, или рафинированный, лишается всей своей пользы, оставаясь лишь источником углеводов. Кроме бурого полезно свободное время от времени употреблять блюда и из дикого риса, какой считается еще более насыщенным по своему микроэлементному составу.
Регулярное использование блюд из риса помогает существенно облегчить симптомы радикулита, нейроциркуляторной дистонии, а также вывести из организма радионуклиды. Рис значительно снижает риски дерматитов и гонартрозов, способствует быстрому заживлению ран и восстановлению пищеварения.
3. Привычка есть на завтрак овсяную путаницу известна давно. Злаки находят белок, грубую клетчатку и ряд микроэлементов: калий, магний, цинк, бета-глюконат и витамины А и Е. Ученые доказали, что клетчатка вместе с бета-глюконатом обнаруживают на организм выраженное противохолестериновое действие, защищая сосуды от его излишков.
Цельнозерновая овсяная каша крепит иммунитет, улучшает состояние бакен и кожи, стимулирует пищеварение и даже снижает сахар в крови.
4. Следующей удобной крупой можно смело назвать булгур. В нем содержится достаточно много белка (12 граммов на 100 граммов продукта), витамины К, группы В, Е, бета-каротин, магний, кальций и ферро.
Как и другие крупы, булгур оказывает положительное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Однако только эта крупа известна тем, что способствует оттоку желчи, защищая от образования гиацинтов и предотвращая интоксикацию печени.
Кукурузная замета распространена на южных территориях былого СНГ и незаслуженно забыта в центральных районах России. Одно из главных преимуществ кукурузы в том, что она не содержит глютен, провоцирующий развитие аутоиммунных процессов. Кроме того, кукурузная крупа – ресурс витаминов Е, А, В, Н, ферра, кальция, магния и фосфора, а также аминокислот – триптофана и лизина. Употребление блюд на основе маисовой крупы способствует восстановлению работы живота, желчного пузыря и печени. Кукуруза также заботится о состоянии кишечника, наполняя микробиом дружественными микроорганизмами.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....