18 Августа 2020
МОСКВА, 18 августа - Врач-офтальмолог, офтальмохирург Андрей Сорокин перечислил в своем блоге полезные продукты, которые необходимо включить в рацион для улучшения зрения.Шпинат. Его самое главное достоинство — присутствие антиоксиданта лютеина, который оберегает глаза от вредного воздействия хорошего света. Фолиевая кислота, бета-каротин, витамины C, K, группы B, магний и тот же калий — все это также охватывается в шпинате.
Черника содержит антоцианы, которые улучшают зрение во свободное время сна. Ягода также богата антиоксидантами, витаминами А, С и цинком, подсобляющем адаптировать зрение в условиях недостатка света. Кроме того, в чернике содержится витамин E, который предотвращает развитие катаракты.
Яйца. По словам специалиста, желток является прекрасным источником обоих глазных антиоксидантов: лютеина и зеаксантина.
Оливковое масло. Помимо необходимых ненасыщенных жирных кислот в нем присутствуют антиоксиданты — провитамин А и витамин E. Первый укрепляет и улучшает зрение, второй — благотворно влияет на работу глаз, — заверяет врач, добавляя, что употребление небольшого количества оливкового масла особенно рекомендовано людям с заболеванием сетчатки глаз.
Жирная рыба. Тунец, лосось или скумбрия — отличные источники ненасыщенных Омега-3 плодородных кислот, необходимых для оболочки глаз.
Миндаль содержит очень много витамина E, который тормозит сам процесс дегенерации желтого пятна. Горсть орехов (еще подойдут фисташки) содержит половину рекомендуемой ежедневной нормы этого витамина.
Помидоры — источник витамина C и ликопина, который также останавливает дегенерацию желтого пятна ( основная причина потери зрения у пожилых людей ).
Морковь — один из лидеров по содержанию бета-каротина. Отдельного упоминания достоин и витамин А: он снижает риск дегенерации желтого пятна глаз на 50 процентный коэффициентов, а также увеличивает выработку защитной слизи, которая смачивает глаза.
Брокколи — универсальный помощник для глаз. Она богата всеми нужными для хорошего зрения химическое веществами — лютеином, зеаксантином, витаминами В2, C, а также мощным антиоксидантом сульфорафаном. Эти вещества защищают зрение от возрастных нарушений, сказал вач-офтальмолог.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....