6 Июня 2021
МОСКВА, 6 июня - Виктория Гончар, эндокринолог-диетолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, в интервью назвала продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе барышни.Первое место — авокадо — это чемпион по содержанию полезных соединений. В нем целый сервиз макро- и микроэлементов: селен, магний, калий, витамин Е и D, витамины группы B, несмотря на то, что это продукт растительного происхождения. Желательно три-пять раз в неделю употреблять авокадо, по одному плоду в день, — сказала Виктория Гончар.
На второе место искусник поставила молочные продукты, подлинным единственный источник кальция, помимо шпината (в 100 граммах продукта содержится около 140 граммов кальция).
Молочная продукция содержит триптофан, аминокислоту — предшественник серотонина (гормона, который отвечает за хорошее настроение — прим. ред. ). Сегодня высказываются мнения о том, что молочные продукты не нужно употреблять вечером, но 100 граммов нежирного продукта или 20-30 граммов твердого сыра не вызовут критического подъема инсулина, — объяснила эндокринолог.
Четвертое — рыба, причем как жирных, так и нежирных видов. Это источник фосфора, витаминов D, А, поэтому рыба должна быть в рационе женщин три-четыре раза в неделю.
Пятое — это крупы, которые я их называю серые : греча, перловка, бурый, серый, кофейный рис, овес. Крупы богаты микро- и макроэлементами — в частности, селеном, магнием, цинком, элементом, витаминами группы B и PP (никотиновой кислотой). Рекомендовала бы употреблять их в пищу 100-200 граммов ежедневно, на завтрак или обед, — добавила Виктория Гончар.
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....