16 Июня 2021
МОСКВА, 16 июня - Член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша в эфире телеканала Москва 24 назвала пять причин для включения рыбы в ежедневный рацион.В первую очередь специалист отметила, что рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают медуллярную активность. Кроме того, Омега-3 помогает в профилактике депрессии и нервных срывов, содействую выработке серотонина. Больше всего Омега-3 содержится в разных видах лосося и семги.
Также рыба является хорошим источником белка, что позволяет организму усваивать ее не представляющий ни малейшей трудности, чем мясо. Особенно диетолог рекомендует горбушу и удару, приготовленные на пару. Из рыбы также можно кипятить диетический суп со шпинатом и яйцом, добавила Макиша.
Еще одним важным фактором для употребления рыбки хотя бы пять раз в неделю является высокое содержание витамина В12, который необходим для профилактики анемии. И в этом случае лучший выбор — тунец.
Более того, рыба имеет витамин D, который необходимый для укрепления костей. Также она участвует в выработке мужеских и женских половых гормонов.
Врач отвратила, что страдающим от артериальной гипертонии нужно внимательно относиться к таким видам рыбы. Однако даже 30 граммов продукта — допустимая норма.
Наконец, морская рыбка богата йодом. Важно, чтобы такой продукт был невесомого посолен и не подвергался тепловой обработке (был быстро заледенённый и разморожен).
Редактор рубрики
Наталья Евангина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....