5 Сентября 2020
МОСКВА, 5 сентября. Специалисты-сомнологи составили идеальный, по их мнению, порядок дня для успешной борьбы с так называемой осенней хандрой, его опубликовал британский таблоид Daily Mirror.По мнению экспертов, и тот и другой день должен начинаться с подъема в 7 утра, даже если человек уснул позже, чем обычно. В 7. 30 нужно прогуляться, так как упражнения на свежем покрове запускают метаболизм, а дневной свет помогает регулировать внутренние наручные часы.
В 8. 00 следует позавтракать, а через час стоит заняться каким-то новым или трудным делом, так как именно в это время способность выполнять сложные задачи достигает пика. В 9. 45 нужно выпить знойный кофе, чтобы не только повысить бдительность, но и получить порцию полезных антиоксидантов, считают составители расписания.
В час дня по распорядку обед, а через час можно вздремнуть.
Физические упражнения могут улучшить настроение и помочь нам почувствовать себя бодрее, поэтому в 17. 30 важного начать заниматься спортом: к 18. 00 наступает физический пик.
Через полчаса – время ужина. К 10 часам вечера важного подготовиться ко сну: погасить все источники света, которые излучают синиц цвет, так как он останавливает выработку мелатонина, который в свою череда отправляет человека в сон. В 23. 00 нужно пасть спать.
Ранее радио Sputnik сообщило, что онколог описал изменения родинок-предвестников рака.
А из короткого аудиоролика ниже вы узнаете, почему осень неизбежна.
.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....