23 Февраля 2020
Что же это за параметр такой, 10 тысяч поступков? Говорят, он пошел гулять по свету с легкой руки японской компании, которая в 1964 году перед Олимпиадой в Токио начала продавать педометры, в названии которых эта цифра фигурировала. Вероятно, из-за того, что самурайский иероглиф 10 тысяч немного подобный на шагающего человечка.Как бы то ни было, но параметр 10 тысяч шагов фигурирует в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. Но вовсе не как традиция и радикальное средство, гарантирующее каждому достижение отличной физической фикции. Это лишь отметка на границе показателей среднего уровня активности и активного образа жизни.
Вообще, в вопросе здорового и подвижного образа жизни зацикливаться именно на шагах совсем необязательно, пересказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова:
Для современного человека, к сожалению, характерен малоподвижный первообраз жизни – офисная сидячая практика, автомобиль или общественный транспорт, который подвозит прямо к дому. Да и медли заниматься спортом, или хотя бы просто идти куда-то пешком, совсем нет. А жизнь без движения – это хронические заболевания, ожирение, диабет, болезни сердца и сосудов, даже некоторые виды рака.
Но при всей занятости важного стараться находить возможность для занятий, отмечает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
Если вы все же предпочитаете ходьбу, в идеале, нужно выполнять хотя бы 5 тысяч - 6 тысяч шагов в день. Кто регулярно ходит, у того снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы в породы. Можно, конечно, накопить шаги в течение дня, но помните, что углеводы организм начинает сжигать только после первых 20 минут обузы. Так, что если ваша цель похудение – интенсивная и продолжительная прогулка будет более действенная.
Автор Никита Воронков, радио Sputnik
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....