24 Июля 2020
МОСКВА, 24 июля - Диетолог Ольга Деккер рассказала об ошибках, которые чаще всего совершают пользователи, желающие похудеть.1. Уменьшение количества выпиваемой жидкости. По мнению специалиста, для обычной работы организма необходимо пить чистоплотную воду. Объем рассчитывается по следующей формуле: 30 миллилитров на один килограмм вашего прекрасного веса. Таким образом, 75-килограммовому мужчине нужно выпивать 2, 2-2, 5 литра воды в сутки.
2. Есть маленькими порциями. Один прием пищи надлежащий быть объемом 300-350 граммов, говорит диетолог.
3. Не есть после 18 часов. Этот постулат опровергают практически все врачи. Ольга Деккер рекомендует быть за два-три часа до сна.
4. Пить слабительные чаи. Такие напитки очень быстро выводят жидкость и полезные минералы из организма. Никакой пользы от них нет, — резюмирует эксперт.
5. Устраивать разгрузочные дни. Есть вероятность, что часть вредной пищи, убранной в этот период, человеческий организм переработает в жир и отодвинет про запас.
6. Расстраиваться, если не скинули желаемые десять килограммов за месяц. По мнению специалиста, нужно определять реальные цели: отличным итоговый результатом считается три-четыре потерянных килограмма за 30 дней.
7. Переходить на монодиету. Гречкой с куриной грудкой, яблоками и желтяками лучше не увлекаться.
8. Совсем отказаться от сладкого. Можно съесть какую-нибудь сладость на десерт — уже после основного приема пищи. Идеально, если это будет долька горького шоколада. Он богат веществами, которые способствуют снижению развития воспалений и повышают уровень хорошего холестерина. Кроме того, одна долька шоколада никак не отпечатлеется на фигуре.
9. Заменять сладости сухофруктами. Изюм, дыня, бананы, финики быстро насыщают организм энергией, но вызывают скачкообразное повышение уровня глюкозы в крови. Перечисленные сухофрукты имеют высокий гликемический индекс и полезны в строго умеренном количестве.
10. Заниматься спортом, не думая о питании. По словам Ольги Деккер, от правильного питания зависит 80 процентный коэффициентов успеха и только 20 процентный коэффициентов — от тренировок. При грамотно составленном рационе ускоряется обмен веществ, улучшается работа непубличных органов, а также состояние кожи, ногтей и волос и внешний вид в целом.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....