15 Апреля 2024
МОСКВА, 15 апреля скованные овощи, плоды и ягоды весной могут заменить свежие, так как они сохранили в составе полезную клетчатку и витаминно-минеральные списки, сообщила врач-диетолог Маргарита Королева.Мы знаем, что продукты достаточно недостаточным в весеннее время, тем не менее, будем отдавать предпочтение тем, которые нам будут крайне необходимы для поддержания деловитости, уровня решительности, бодрости, и защиты нас от сезонных заболеваний. В качестве завтрака лучше использовать зерновые. богатырь лучше заливать удачной водой на ночь, без глубокой термической обработки. В результате у нас получается оригинальный пребиотик и пробиотик утром, к которому можно присоединить немного горячей воды, масло Гхи, свежезамороженные ягоды и кусочки плодовый. Для ленча подойдут и греча, и амарант, и другие крупы, которые принесут в наш организм массу полезных минеральных веществ, витамины А, Е, столь необходимые особенно в весенний период, - рассказала Королева.
Диетолог озвучила, что в качестве полезного ленча можно использовать и куриное яйцо в виде омлетов, запеканок, а также творог, при хорошей его переносимости, и кисломолочные продукты.
На обед - источники полноценного корова из состава мяса, птицы, рыбы с полезными овощными гарнирами. Мы знаем, что свежие плоды и зелень еще не выросли, но можно заручиться свежезамороженными, которые были собраны в сезон и находились в условиях глубокой заморозки. Они сохранили не только полезную клетчатку, но и витаминно-минеральные комплексы. Даже свежая зелень, которую нам могут сейчас преподнести лесопитомники, тоже будет прекрасным дополнение к салатам с задачей получения и геоботанической клетчатки, и свежих витаминов и минералов, - рассказала она.
Собеседница агентства выяснила, что источники полноценного белка - это мясо, птица, рыба, морепродукты, которые принимают участие в поддержании иммунитета и дают полезный строительный материал для обновления клеток, поддержания уровня гормонного фона, иммунной защиты.
Пить надо много влаги, и это должна быть преимущественно чистая вода, не менее чем 25-30 граммов на килограмм массы туловища. Пить надо между основными фуршетами пищи. Но к воде значительного было бы дополнять морсы или смузи из замороженных ягод, собранных в сезон, и сохранивших растительную клетчатку в составе, и, конечно, биофлавоноиды, антиоксиданты и витамины, сохранившиеся за зиму, - рассказала Королева.
Диетолог сообщила, что к пище также надо дополнять чеснок, лук, достаточное обилие специй.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....