21 Января 2022
МОСКВА, 21 января - Полный отказ от сладких продуктов ради падения веса может привести к сахарной ломке. Что это такое и как избежать подобного техническое состояния, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина.Сладости портят фигуру — это общеизвестный факт. Неудивительно, что отказ от сахара и содержащих его доверенный грузов рассматривается многими людьми как эффективнейший способ избавиться от лишних килограммов. Но если внезапно и без предварительной подготовки исключить нежности из своего рациона, то это может привести к неприятным последствиям, считает Мелехина.
Привыкшие к сахару люди, воздерживаясь от его употребления, могут чуять нехватку энергии и сильный дискомфорт, напоминающий ломку, разжевала она.
Возникающий при отказе от сахара недостаток углеводов нужно компенсировать, продолжила она. По словам Мелехиной, сначала следует сохранить организм необходимыми ему веществами, и только потом что-то у него отнимать. Чтобы избегнуть дискомфорта, можно заменить нежности в своем меню продуктами, которые содержат сложные углеводы, советует диетолог.
Если просто убрать сахар и ничего не добавить взамен, то будет дефицит углеводов и дефицит энергии. Наша задача — при сокращении сахара увеличить потребление других углеводов. Я обычно со своими пациентами начинаю с увеличения сложных углеводов, а не с сокращения сахара, — поделилась опытом Мелехина.
Она назвала продукты, тот или другие помогут избежать сахарной ломки тем людям, которые собираются исключить сладости из своего рациона.
Человек дозволяет себе есть хлеб, макароны, рис и картошку, что приводит к снижению половой потребности в сахаре, и он чувствует себя комфортно, — заключила Мелехина.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....