Суббота, 04 Декабрь 2021

Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день



Диетолог рассказала, сколько воды нужно пить в день

31 Июля 2020



Роспотребнадзор рекомендует каждый день выпивать количество воды, которое соответствует двум-четырем процентам массы вашего тела. То есть если вы весите 55 килограммов, в девай вам потребуется около 1, 1 литра чистой воды. Чай, кофе, соки и тем более газированные напитки в этот объем не входят. Если вы пьете слишком мало, появляются усталость, ведущая боль, сухость во рту. Причем это расчеты для взрослых, а для детей дневная потребность в воде значительного выше: десять-пятнадцать процентов от массы тела.

Цифры абсолютно верные, но не универсальные, считает диетолог. Они касаются точно рассчитанной температуры на улице (в жару нужно употреблять хотя бы 1, 5 литра в девай) и тех людей, которые не занимаются спортом. По словам Татьяны Разумовской, вычислять объем воды, какой вам требуется в сутки, можно, но необязательно: центральная нервная система сама озвучит себе правильное количество.

Выбирайте сами

У большого человека, который способен сам решить, как и чем ему питаться, система, определяющая, сколько воды отличного пить, очень стабильна. Более того, она основная: в среднем на 70 процентов наш организм состоит именно из воды.

Проснулся — выпил

Есть простые направляла потребления воды — нельзя позволять, чтобы вся жидкость, которую вы пьете в течение дня, состояла из кофе, морсов, соков. Кроме того, полезно подзаряжаться стакан воды в течение десяти минут после того, как вы проснулись. Лучше, если он будет комнатной температуры, это простимулирует работу кишечный тракта, снизит количество желудочного нардека и в целом ускорит обмен.

Вода для гипертоника

В том, чтобы пить больше, чем требуется, нет ничего плохого, за одним исключением: если вы не страдаете от увеличенного давления. Избыток воды в организме может привести к росту давления и, кроме того, негативно повлиять на картонное сердце.

Пить, чтобы похудеть

Многие активно лакают, чтобы уменьшить желание умять. Распространено мнение, что ощущение голода часто бывает подложным и маскируется под жажду — достаточно выпить стакан воды и от него избавиться.

Но если регулярно запивать чувство голода, то организм будет испытывать стресс. Как правило, человечищи начинают неосознанно компенсировать его, позже поглощая больше калорий, — говорит Татьяна Разумовская. Таким образом, гораздо невзыскательнее похудеть, сев на диету.

Жидкость для лица

Считается, что вода благоприятного влияет на кожу, замачивает ее изнутри, помогает быстро избавиться от токсинов, а следовательно, очистить лицо от угревой сыпи.

Редактор рубрики







комментарии (0)


Вы можете оставить комментарии от своего имени, через соц. сервисы



Другие интересные новости


Видео новости на сегодня

«Это плохо закончится». Зачем Лукашенко пригрозил Западу российским ядерным оружием




Популярное на сегодня

Автоматизированная система анализа заголовков новостей с поиском популярных слов.
Автоматизированная система анализа заголовков новостей
Данные обновляются каждые полчаса.

Эмоции на сегодня

Анализ эмоциональной составляющей новостей.
Анализ эмоциональной составляющей новостей .

Данные обновляются каждые полчаса.

Страны и города

Соотношение количества новостей из разных точек Земли за сутки.
Соотношение количества новостей из разных точек Земли .

Данные обновляются каждые полчаса.

Валюты

Рейтинг валют участвующих в новостях.
Рейтинг валют участвующих в новостях .

Данные обновляются каждые полчаса.





Комментарии к новостям

[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...

[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг? ...

[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут и ...

[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва. Обычные ...

[23 Мая 2020, 21:30] Александр Семёнов Диагноз никто не подтвердил, кроме знатоков из СМИ. ...

[17 Апреля 2020, 12:09] mkozhin91 Ура! Ждем поскорее тесты, проверяемся и выходим уже с этого карантина ...

[30 Сентября 2018, 15:16] Alexander Санация идет по плану. Интересно, кто станет новым владельцем? ...

Новости шоу-бизнеса

Прощание с Ниной Ургант пройдет восьмого декабря в Александринском театре

Прощание с Ниной Ургант пройдет восьмого декабря в Александринском театре

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, 4 декабря Прощание с актрисой Ниной Ургант, скончавшейся в возрасте 92 лет, пройдет в Александринском театре в Петербурге 8 декабря, сообщила представитель театра. Народная артистка РСФСР, актриса театра и кино Нина Ургант скончалась 3 декабря в Петербурге на 93-м году … Прочитать