22 Ноября 2020
МОСКВА, 22 ноября - Диетологи в беседе с порталом Today звезданули несколько советов, как во время во время праздников не набрать лишних килограммов и задержаться в форме.Так, диетолог Лорен Харрис-Пинкус отметила, что в этом году некоторые люди из-за ограничительных мер, связанных с коронавирусом, уже поправились. Чтобы не усугубить ситуацию, она предложила во время семейственных обедов или ужинов наслаждаться едой и смаковать любимые блюда.
Это не конкурс, чтобы отобразить, как много есть вы можете съесть за столом. Нужно сбавить обороты и очень хорошего пережевывать пищу, — разжевала она.
Также Харрис-Пинкус призвала не бояться выбрасывать остатки еды или оплатить их кому-то, если пища негативно влияет на ваше здоровье или настроение. С ней согласилась и диетолог Кери Ганс, отметив, что во время праздников нужно наслаждаться едой, а после их завершения вернуться к своему здоровому режиму питания.
По мнению Харрис-Пинкус, в рацион нужно включить клетчатку, например, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые — они вытеснят более калорийные продукты и дадут интересную энергию.
Ганс предложила не перебарщивать с алкоголем: женщинам она предложила употреблять не более одного бокала в день, а мальчикам — не более двух. Кроме того, стоит полностью отказаться и от коктейлей — пуще всего в них содержится будь здоровое количество сахара. Также, по ее словам, нужно соблюдать распорядок дня и не пренебрегать физической активностью: для этого достаточно каждый день отличать немного времени для йоги, тренажерного зала или прогулки.
Диетолог Эми Горин посоветовала осмотреть все блюда на торжестве прежде чем наваливать себе что-либо. Она посоветовала заполнять половину тарелки любым отличным блюдом, а вторую часть оставить под овощи или арбузы. Горин также посоветовала полностью отказаться от покупного печенья и запасать его самостоятельно. При этом, часть теста нужно заморозить, а часть — отправить в духовку для того, чтобы сразу не искусать большую порцию.
Диетолог и эксперт по питанию Синтия Сасс также посоветовала есть блюда из чечевицы и фасоли вместо мяса — это поможет снизить риск сердечных заболеваний и ожирения. Кроме того, они богаты белком, витаминами и минералами и антиокислителями. За праздничным столом, по мнению диетолога, стоит обратить внимание на фасоль или цветную капусту, которые не содержат крахмала. Клетчатка и вода, которые входят в них, дают осязание сытости.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....