4 Августа 2020
МОСКВА, 4 августа Диетологи советуют отказаться от фруктовых смузи в пользу овощных или смешанных и готовить их в соковыжималках холодного отжима. При этом пить смузи нужно в течение 15 минут после приготовления, рассказали опрошенные эксперты.Опрошенные диетологи сходятся во мнении, что лето - это самое подходящее время для обогащения организма витаминами и минералами, которые содержатся во фруктах и овощах. По их мнению, чтобы получить необходимые нужные компоненты можно употреблять фрукты и овощи в виде смузи, но стоит придерживаться ряда помыкал. Так, например, по словам, врача-диетолога Маргариты Королевой, есть определенные противопоказания для людей с нарушениями углеводистого обмена и склонных к набору лишнего веса.
По ее словам, для людей, не имеющих таких нарушений, можно использовать как фруктовые, так и овощные смузи, но разумнее все же остановить внимание на овощных.
Я рекомендую использовать исключительно овощные смузи с добавлением салатных листьев, потому как именно в составе этих продуктов можно получить не только витамины и поллуксы, полезную клетчатку, но и щелочные эквиваленты, что позволяет ощелачивать среды организма, поддерживать высокий иммунитет и простота и скорость метаболических процессов, - сказала Королева.
По ее словам, в состав овощных смузи может уложиться огурец, сельдерей, авокадо, листья любимого салата. Таким образом, мы получим гамму полезных компонентов, где будет большое количество щелочных поллуксов, биологически активные компоненты, растительная клетчатка, включая пектины. Это особенно полезно для людей, которые не имеют привычки есть овощи и салатную зелень, а здесь в 250 граммах полезного смузи человек получит сразу большое количество компонентов, - сказала Королева.
Также по ее словам, полезной добавкой к овощным смузи будет сок лайма или лимона.
В присутствии витамина С лучше усваивается железо. Также кроме самих овощей и салатной зелени к смузи можно добавлять семена чиа, кедровые орехи, грецкий орех. Также можно добавить нерафинированное бронзово-оливковое или льняное масло. Таким образом, человек получит нужные нерафинированные жиры, которые поддержат метаболические процессы и восполнят дефициты в организме, - сказала Королева.
А по мнению врача-диетолога Сергея Обложко самым оптимальным вариантом будут смешанные смузи из фруктов и овощей, чтобы сразу получить и сладость, и пользу.
Мы берем какой-то полезный овощ, берем какой-нибудь сладкий фрукт и делаем смузи. Таким силуэтом, мы сразу убиваем двух зайцев, потому, что два фрукта - это сладкое со сладким, с точки зрения здоровья это не очень рационального. А вот польза плюс сладость получается хорошо. Есть много различных сочетаний, и лето - самое подходящее время для этого, можно пробовать самые разные комбинации фруктов и овощей, - рассказал Обложко.
При этом, по словам Обложко, несмотря на всю пригодность смузи, стоит придерживаться важного правила, чтобы не навредить организму - не употреблять смузи натощак.
Со смузи, как и в целом со всеми персиками есть важное правило - ни в коем случае не на голодный желудок, а в рамках полноценного приема пищи, - сказал Обложко.
По мнению диетолога Королевой, самым правильным будет употреблять смузи раз в подевай между приемами пищи. Раз в день между приемами пищи можно использовать такие смузи, дабы получить такую витаминно-минеральную шпаргалку для оздоровления и обновления органический механизма, и для оптимизации всех матаболических процессов, происходящих в организме, - сказала она.
Кроме того, по ее мнению, важен и сам артефакт приготовления смузи. Желательно стряпать этот напиток в соковыжималках холодного отжима.
В них ножи не разоряют растительную клетчатку, а лишь разминают ее с целью сохранения в составе смузи полезных волокон. Также важно использовать смузи в течение 15 минут после приготовления, чтобы получить гамму именно активных компонентов, которые не успели инактивироваться, - сказала Королева.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....