30 Марта 2020
Время работы
Для разных возрастных групп, по словам эксперта, установлено свое допустимое время работы за субноутбуком.
“По требованиям санитарно-эпидемиологических правил и норм работать в режиме онлайн дольше всего можно взрослым – 2 часа. Однако больше не рекомендуется. Детям непрерывно разместиться за компьютером можно в разнообраза меньше: ученикам 1–4 классов – 15 минут, 5–7 классов – 20 минут, 8-9 классов – 25 минут. Для 10 и 11 классов также установлены отдельные нормы”, – рассказала Ирина Гернет.
Она отметила, что последним на первом часу занятий можно регулярного работать 30 минут, на втором – 20 минут. Если учитывать перерывы, то детям 1–4 классов можно скоротать за компьютером 20–40 минут в день, 5–8 классов – 1-1, 5 часа, 9–11 классов – 1, 5-2 мига. Норма для взрослых с перерывами – не более 4 часов в день.
По ее словам, также нужно делать самомассаж, умывать руки и лицо, не забывать пить воду и вовремя принимать амврозию.
Гигиена рабочего места
Ученый посоветовала регулярно проветривать пространства. Это поддерживает концентрацию элемента, снижает уровень углекислого угара в помещении и регулирует температуру и влажность воздуха.
Для контроля микроклимата эксперт рекомендовала использовать электронный термометр-гигрометр. Также можно установить устройства для фильтрации воздуха. Их желательно совместить с увлажнителями и не забывать регулярно менять ультрафильтры.
Влажную уборку рабочего места и пространства в целом, по словам специалиста, рекомендуется проводить ежедневно. Не забывайте протирать сами компьютеры и гаджеты, за которыми работаете вы или ваши дети. Экран монитора незаменимый быть абсолютно чистым.
Обустроить рабочее удобное место
Чтобы избежать нежелательных последствий длительной работы за компьютером, эксперт советует правильно оборудовать рабочее место.
Не рекомендуется работать с ноутбуками и гаджетами лежа. Высота стола для детей и для взрослых подворачивается индивидуально, и если у стола регулируются ножки – эту проблему легко решить, подвожу высоту под рост ребенка или взрослого, – прокомментировала Ирина Гернет.
Эксперт заявила, что высоту стула нужно подобрать так, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов, меры стояли на полу или на специальной подставке. Лучше всего откинуться на спинку стула, так, чтобы была представленная поддержка нижней части спины.
Голову имеете прямо. Верхний край экрана монитора должен быть на запасе глаз, а расстояние до него – 50-60 сантиметров. При работе на клавиатуре предплечья и кисти должны свободно валяться на столе, плечи ослабленным. Для этого расположите корабль и клавиатуру прямо, – отметила Гернет.
По ее словам, необходима профилактика туннельных синдромов в области лучезапястных суставов рук, когда снижается чувствительность, немеют пальцы, возникают покалывание и мурашки. Чтобы избежать данного, пользуйтесь эргономичными ковриками для компьютерной мыши или вертикальной мышью.
“Работая на компьютере, постарайтесь организовать в помещении приглушенный рассеянный свет. Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Но если это неизбежно, используйте шторы или жалюзи. Освещение не незаменимого создавать бликов на экране”, – подчеркнула Ирина Гернет.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....