27 Марта 2020
МОСКВА, 27 марта Подвижные игры с домочадцами, передвижение по квартире и занятия на беговой дорожке во время карантина приобретут сохранить привычную двигательную активность и здоровье, рассказала в интервью заведующая лабораторией профилактики гипогравитационных нарушений Института медико-биологических неприятная ситуаций РАН, доктор биологических памяток, профессор Елена Фомина.По ее словам, исследования показывают, что для сохранения работоспособности сильного в течение получаса выполнять так называемую интервальную тренировку, в тех случаях, когда человек чередует быстрый бег с ходьбой. Аналогичные тренировки рекомендуются проводить космонавтам во время полетов, - пояснила Фомина.
Космонавты ежегодного по полчаса тренируются на беговой дорожке и столько же функционируют на силовом тренажере или велоэргометре, чередуя их, увидела собеседница. Хорошо, чтобы человек в условиях карантина получал те физические упражнения, которые ему нравятся и посильны. Ходьбу и бег можно увеличить силовыми упражнениями с гантелями. Каждый должен ориентироваться на свой уровень здоровья, - заметила она.
Пожилым людям, которым просто невозможного бежать даже минуту с высоченным темпом, Фомина посоветовала гуще ходить и делать простые половые упражнения. Всемирная организация здравоохранения рекомендует совершать в день около 10 тысяч шагов. Эти цифры взяты не с плафона. Были проведены соответствующие проведение исследования. Выполнение этих рекомендаций положительно сказывается на здоровье, - заключила профессор.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....