28 Марта 2020
Основа рациона
В период эпидемии на первый церемониал выходит поддержание иммунитета людей, поэтому им требуется полноценное довольное питание. По мнению специалиста, здесь нет строго неприятного минимума продуктов: при составлении рациона нужно учитывать индивидуальные особенности каждого человека, его образ жизни и состояние здоровья.
Обязательные продукты – это, в первую очередь, чистая вода. Сегодня не каждый человек пьёт достаточно очищенную свежую воду. Затем легкоусваиваемый животный белок. Он нужен растущему организму для построения собственного тела, а также для полноценного иммунного вывода. Последнее актуально для клиентов в любом возрасте, - рассказал Сергей Артеменко.
Далее в прейскуранте идут свежая зелень и каждый новые спелые фрукты; морепродукты, водоросли, морская рыба; йогурт, творог, ферментированные молочные продукты.
Чтобы продумать запасы на некоторый период, нужно для начала составить примерное меню, считает эксперт.
На две недели вам нужно придумать 14 завтраков, 14 обедов и 14 банкетов. Если вы любите обстряпывать перекусы, стоит учесть и это. Избегайте однообразных советов, подпишитесь на кулинарных блогеров - сейчас самый подходящий миг для кулинарного творчества. Приобретая продукты впрок, не приобретайте слишком много молока и яиц. Магазины будут работать, и вы сможете позднее покупать их свежими, - отпраздновал он.
Питание против стресса
В период карантина многие люди начинают испытывать хронический стресс, который может негативно сказаться на их здоровье. Некоторые продукты, которые содержат вещества-антиоксиданты, помогают организму пережить стрессовое состояние с минимальными повреждениями, считает эксперт.
Антиоксиданты содержатся во многих растениях и их плодах, но есть одно важное условие - они должны быть каждый новые и спелые. В противном случае активность антиоксидантов будет не так велика, - поведал Сергей Артеменко.
К таким продуктам касаются ягоды (клюква, голубика, шиповник, земляника, черная смородина, черника, морошка, рябина, облепихи годжи), фрукты (грейпфрут, лайм, цитрон, розовый виноград, нектарин, чернослив, курага), овощи (красный лук, баклажаны, помидоры, тыква, морковь, красноватый болгарский перец, брюссельская вилка, брокколи), каждый новая зелень и пророщенные зерна, а также сырые семечки тыквы. В этом же прейскуранте морепродукты и водоросли.
Отдельно от соединенного списка стоят продукты-рекордсмены, кои обязательно стоит добавить в рацион: качественные чаи, вороной шоколад, качественные красные вина, натуральный гречишный и фальшивый мед, какао бобы, - подчеркнул эксперт.
Особо тревожным клиентам
Важно отпраздновать, что в сегодняшнем слое, даже в условиях эпидемии коронавируса, людям нет необходимости уходить в лес, крыться в бункере и полностью разделять связи с внешним миром. Также не слишком оправданно открывать в своей квартире запасы на месяцы вперед, ведь инфраструктура работает полноценно и дефицита продуктов в магазинах не ожидается.
Но если особо тревожные люди планируют запереться наглухо в своем жилище, то им необходимо приимать витаминные комплексы, потому, что консервы и крупы не поить-кормят достаточного спектра полезных веществ, считает эксперт.
Эксперт подчеркнул, что становиться выживальщиком опасно для самочувствия, особенно для людей с хроническими заболеваниями.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....