4 Мая 2020
МОСКВА, 4 мая Когда перестанет самоизоляция, засидевшемуся дома органический механизму предстоит привыкать даже к несложной дороге до работы. Как вернуть физическую форму, в беседе с радио Sputnik изложила спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.Начинаем с капельного. Не надо сразу планировать покорить Эверест, проехать страну на велосипеде, достичь Северного полюса и так далее.
Это же применимо к работе с ненужным весом. Можно составить график, определить диапазон желаемого похудания, каждый день взвешиваться, фиксировать измерения. Это поможет понять, приближаетесь вы к цели или нет, объяснила спортивный психолог.
Также Ольга Тиунова оповестила тех, кто посещал спортивные залы, от переоценки своих возможностей при возвращении к тренировкам.
Нужно начинать с половинного объема прежней нагрузки. Лучше не рисковать и входить в привычный режим постепенно. Если ориентироваться на то, что в течение двух месяцев происходит восстановление, то темп нагрузки можно смекнуть. Это лучше представить в виде графика, чтобы не было соблазнов форсировать и выстроить травму при перенапряжении. Главным ориентиром для выхода на бывший уровень тренировочной работы является самочувствие, – сказала радио Sputnik специалист.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....