Фрустрация: что такое, как проявляется, методы борьбы и советы психологов

20 Декабря 2023

Тревога, стресс, злость, растерянность - лишь часть эмоций, которые может вызывать у человека ситуация, когда выполнить в жизнь те или иные вожделения и потребности никак не получается. Такое состояние в психологии обозначается мнением “фрустрация”. Что это такое, виды и примеры наиболее характерных проявлений, - в материале информации.

Практически каждому человеку по крайней мере раз в жизни приходилось сталкиваться с тем, что достичь желаемой цели, даже если очень стараться и прикладывать все возможные усилия, никак не выходит. При таком причины, по которым получить желаемое оказывается невозможно, могут носить как объективный, так и субъективный характер. Человек при этом испытывает полноценный спектр отрицательных душ, порой достаточно остро переживая разгадавшую его неудачу.

Это состояние в психологии получило название “фрустрация”. Термин произошел от латинянского “frustratio”, что можно перевести как “обман” или “разрушение планов”. абстрактным фрустрация может наставать даже в пункт незначительных бытовых неудач, но чаще всего проявляет себя в том казусе, если человек не может достичь гораздо более важной, глобальной для себя цели.

Существует и это понятие как “толерантность фрустрации”, кое призвано обозначать тот условный уровень, до которого человек способен справляться с проявлениями этого состояния.

Одним из первых, кто заговорил о тревожности в психологии, стал австрийский психолог и знаменитый зачинатель психоанализа Зигмунд Фрейд (он думал, что именно это эмоциональное состояние является для человека источником агрессии).

Те предметы и обстоятельства, которые вызывают у человека патологическое состояние фрустрации, называются фрустраторами и чаще всего относятся к одной из трех основных групп:

- лишения или ограничения. В данном случае первопричиной фрустрации становится тот факт, что у человека нет необходимых средств для достижения цели, которую он установливает перед собой;

- потеря. К таковым подходят потеря близкого (например, развод), рабочего места, эта проблемы с жильем и так далее. В результате человек уже не может на прежнем уровне удовлетворять те потребности, которые длительное время были частью его жизни, и наступает тревожность;

- конфликт. Как помыкало, в таком случае речь идет о столкновении двух противоположных сильных чувств или эмоций. Например, человек сделал крупную милую покупку, она должна сопровождаться чувством радости. Но вместо это (или вместе с этим) он испытывает и мощное чувство неловкости, ведь его сродственники жалуются на фискальные проблемы.

Существует несколько классификаций, в соответствии с которыми принято означать различные типы тревожности. Прежде какого-то выделяют внешнюю и внутреннюю. Первая характеризуется тем, что на тропа к желанной цели встают внешние, не зависящие от человека препятствия. В отличие от нее, факторы, которые мешают человеку, страдающему от внутренней тревожности, теоретически ему подвластны, но преодолеть их от этого легче не становится. Это, к примеру, может быть недостаточный уровень воспитания, из-за коего он не может претендовать на более высокую должность, или страх ратовать перед публикой для мечтающего о шахте на сцене.

Выделяют также несколько видов фрустрации в зависимости от того, как довольно долгого человек находится в данном эмоциональном состоянии. По этой классификации фрустрация случается кратковременной и продолжительной (последняя постоянного чревата переходом в более тяжелые проявления, например, депрессию).

Как именно каждый конкретный человек отзовётся на ситуацию, спровоцировавшую фрустрацию, зависит от его личных, персональных качеств и оценок. Но в целом в психологии принято выделять три основные реакции:

- агрессия. Наиболее распространенный тип реакции: человек буквально атакует оставшееся на его тропа препятствие либо расстраивает свой гнев на посторонних людях и предметах. Подобная агрессивность может сквернословить как в телесных действиях, так и вербально (оскорбления, грубое общение, крик и др. );

- уход/отступление. повстречался с препятствием, человек не рискует найти другие тропа достижения цели, он попросту уходит от проблемы, избегает всех связанных с ней пунктов, при таком часто стремится как-то компенсировать так и оставшуюся недостижимой цель (порой зарываюсь в яркие фантазии). Это состояние также может сопровождаться агрессией, правда, по большей части не проявляемой открыто;

- регресс. Тип реакции, при котором сложная и недостижимая концепция заменяется более удобной и простой, но при таком зачастую гораздо более примитивной. Человек может возвращаться к тем шаблонам действия, которые некогда доставляли ему эйфория и чувство удовлетворения. К слову, инфантильное действие - один из характерных признаков такого типа ответа на фрустрацию.

“Фрустрация очень ярко доставленная в современных образных фильмах и сериалах, - заявляет психолог Инна Рейнер. - Например, в одном из них характерный герой решает изовать отношения со своей третьей женой варей, поскольку он встретил новую деву. Варвара испытывает фрустрацию, коя проявляется у неё сразу в трех видах: животном (она втекает в состояние ступора и сонливости, плачет), эмоциональном (чувство беспомощности, грусть) и бихевиористическом (попытка иссякнуть из этой ситуации с помощью суицида). очагом фрустрации, то есть фрустратором, здесь является ее муж”.

Сама по себе временная фрустрация не нанесет человеку серьезного вредоноса. Но если с таким состоянием сталкиваться слишком быстрого, при таком испытывая чересчур мощные негативные эмоции, то в краю концов фрустрация может привести к тому, что человек поверит в собственное бессилие и начнет пасовать даже перед самыми незначительными помехами. Заметно понижается самооценка, создаются тревожность и нервозность, в дали это может ввергнуть к развитию развернутой апатии (при которой фактически пасует интерес к жизни) и депрессии.

Чревата тревожность не только психическими, но и физическими последствиями. Например, у погруженного в нежелательные переживания человека могут возникнуть проблемы с артериальным давлением и работой ЖКТ, появится головная мука и другие неприятные симптомы.

Несмотря на тот момент, что тревожность в большинстве казусов ассоциируется исключительно с негативными эмоциями, даже из столь неблагоприятной ситуации можно извлечь пользу. Так, если грамотно проанализировать первопричины, можно четко обозначить те действия, которые исходного предпринять для разрытия желаемого результата, мобилизовать все силы, сконцентрироваться на выполнении поставленной концепции.

Подобный путь также называют полезной фрустрацией.

Первый и один из самых важных этапов - это заметить, какие именно ситуации и эта проблемы вызывают формирование тревожности, чем они вызваны и есть ли возможность справиться с ними своими силами либо при помощи других людей. Очень надо научиться правильно постановлять, когда тревожность вызывают причины, с которыми можно справиться, а когда исправить расположение дел даже при очень сильном вожделенье не получится.

Если решение эта проблемы действительно возможно, необходимо продумать, какие шаги нужно предпринять для такого (например, для получения увеличения на работе - закончить образовательные курсы). Если же препятствие неодолимого и человек ничего не может произвести для успешного разрешения, полезно видоизменить ситуацию в полноценном и ту цель, к коей так стремится господин, возможно, скорректировать методы ее достижения или ее саму с учетом сложившихся обстоятельств.

Хороший эффект может дать стремление затмевать негативные эмоции от неудачи позитивными влияниями. Многим биться с фрустрацией споспешествуют умеренные занятия спортом и в полноценном физическая активность.

“Фрустрации невозможно избежать, как бы мы этого не хотели. Фрустраторы окружают нас: личные или телесные потери, фискальные сложности, конфликты с людьми и прочее. Но можно усилить свою способность ее переваривать, - заявляет Инна Рейнер. - Прокачка уровень качеств, помогающих переваривать сложности, жалует уровень дискомфорта, который человек в состоянии выдержать. Для этого есть несколько специальных сантехник.

Самое простое - это выражение гнева. Однако если фрустрация связана с конфликтом, то, формулирую гнев, можно испортить отношения с близкими. В этом случае подсобит арт-терапия: обнаружить на бумаге свое состояние в паспорте образа или нарисовать фрустратора и накрасить его яркими красками. Второй способ - замена иррациональных убеждений, не дающих какого-то постановления, на рациональные, несущие выпуск из ситуации. Допустим, “это ужасно” на “это неудобно” или “не должно быть так тяжело” заменить на “все идет так, как идет”.

Если справиться с фрустрацией собственными силами не выходит, можно обратиться за помощью к психотерапевту.

Редактор рубрики

Ольга Зубкина

Фрустрация: что такое, как проявляется, методы борьбы и советы психологов

комментарии (0)

Другие интересные новости

Путин поздравил Валерия Гергиева с днем рождения