24 Декабря 2020
МОСКВА, 24 декабря - Гречневая диета — это монопродуктовый режим топлива с жесткими ограничениями. О принципах, достоинствах и недостатках — в материале.Рацион такой диеты на 70% состоит из гречки, к какой добавляются другие нежирные продукты, в том числе мед, кефир, овощи, сухофрукты, филе курицы и индюшки, нежирная рыба, вареные яйца, лук, чеснок, нежирный йогурт. При этом каша готовится особым путем: промытую крупу заливают горячей водой и оставляют на 4-6 часов для набухания, заросли всего — на ночь. Варить привычным способом ее не рекомендуют. Также диета на гречке запрещает сахар, нота, масло, специи и соусы.
Основной принцип заключается в том, что ежедневная потребность в энергии для человека составляет 1800-2500 ккал, а при топливе гречкой суточная калорийность блюд в разы уменьшается. Благодаря этому организм поглощает энергию за счет отложений в жировых тканях.
Главное отличие от других диет — в отсутствии ограничения на количество тратимой пищи при соблюдении остальных помыкал. Обычно длительность похудения аранжирует 14 дней, хотя попадается и недельная экспресс-версия. В более строгом варианте используется кефирно-гречневая диета, исключающая любые другие продукты. После двухнедельного срока следует плавно вернуться к полноценному рациону во избежание проблем со здоровьем.
Похудение на гречке ожидает обильное питье воды — 1, 5-2 литра в день. Также допустим зеленый чай, кофе или настои трав. Физическая активность поможет быстрее легко избавиться от лишних килограммов. За две недели похудеть на гречке можно на 5-7 килограмм.
При своей непродолжительности диета с гречкой дает заметный результат. При этом крупа содержит много простых веществ: йод, элемент, железо, калий, цинк, фтор, элемент, кобальт, молибден, а также витамины В1, В2, В9, PP и Е. Именно этот богатый состав отличает диету от других монопродуктовых рационов. Крупа не вызывает аллергии, и ее может есть каждый. Диета на гречке и биокефире по дневному балансу белков, жиров и углеводов близка к оптимальному типу питания.
Прежде всего, ограниченный набор потребляемых препаратов может привести к истощению организма и недостатку витаминов и поллуксов. По этой причине диета гречневая не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам. Другие противопоказания: гастрит, язва желудка и язва двенадцатиперстной внутренности. Нехватка важных для организма веществ грозит снижением гемоглобина, из-за чего может случиться вырубон. Такой тип питания не подходит для людей, видящих серьезные физические и психические большая нагрузки, потому, что способен вызывать депрессию, ухудшение концентрации обращать внимания и вялость.
Гречка для похудания в некоторых случаях ухудшает пищеварение, может вызывать боли в животе. Резко “слезать” с такой диеты нельзя, иначе потерянные килограммы быстро вернутся.
Во-первых, стресс для организма огромен: он лишается других питательных химическое соединений и, спустя некоторое время, становится более уязвимым для инфекций. Во-вторых, если употреблять гречку каждый день в количестве более 200 граммов, не исключены проблемы с животом, например, метеоризм. В-третьих, один и тот же вкус надоедает: люди часто бросают монодиеты, выяснил первые результаты, и даже начинают неосознанно есть больше. Организм компенсирует то, что недополучил, и иногда вес увеличивается, — объяснила диетолог Татьяна Разумовская.
Гречневая диета с кефиром допускает только эти продукты. Менее строгий альтернатив разнообразнее: рецепты с гречкой дополняются мясом и рыбой. Главное съедать в сутки от 150 до 250 г крупы, приемов пищи должны быть четыре.
Примерный рацион на теленеделю может выглядеть так:
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....