11 Июля 2019
27 мая, 10:55 Спокойствие, только спокойствие : в России начинается ЕГЭВ российских школах стартовали итоговые экзамены. О том, как выпускникам разобраться со стрессом, рассказала в эфире радио Sputnik нейропсихолог, клинический психолог Ирина Хвингия.В России идут вступительные экзаменов в университеты. Как справиться с собой, когда дрожат коленки, темнеет в глазах и кружится голова, рассказала в телеэфире радио Sputnik психолог Ольга Драгая.
По ее словам, в любой ответственной жизненной ситуации хороший прием – представить, что результат уже достигнут. Важно осознавать, есть ли у любой человека какие-то особенности в организме, например, соматические, психосоматические явления, повышенное или пониженное артериальное давление, головокружение, сосудистые спазмы. Если их нет, поможет просто профилактика, некоторые техники, которые помогают привести себя в норму, перестать тревожиться. Одна из техник – визуализация вожделенного результата. Представьте, что уже достигли своей цели – замужество осуществилось, экзамен сдан, встреча с президентом свершилась. Когда вы это визуализируете в положительном аспекте, тревоги уменьшаются. Если есть увеличенная тревожность, раздражительность, репа кружится при одной мысли о предстоящем событии, должны быть какие-то медикаментозные вмешательства. Нужно сходить к врачу, чтобы он прописал лекарство, – советует психолог.
Когда темнеет в глазах и кружится голова – это высокая степень волнения, просто легкий мандраж – нормальное явление. Надо хорошо знать свой организм и понимать, что для вас норма. Помогают дыхательные упражнения на счет, контрастный душ, гимнастика. Не надо принимать лекарство, если вам не прописал его доктор. Все, что без рецепта, принимать можно. Но надо понимать, что вам подходит. Та же валерьянка еще никому никогда не мешала, – сказала Ольга Драгая. 29 сентября 2017, 16:20Акценты - Радио SputnikНезнание – сила? Глобальное образование в глобальном кризисеЭксперты проанализировали ситуацию в мире с образованием, и их выводы получились неутешительными. Так, согласно докладу Всемирного банка, в некоторых странах пятиклассники даже не могут правильно посчитать сдачу в магазине.
Хотите быть в центре событий? Подписывайтесь на радио Sputnik в Instagram.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....