18 Марта 2020
МОСКВА, 18 марта - Из-за вспышки коронавируса россиян переводят на дистанционную работу и учебу. На волне тревоги люди буквально атаковали аптеки и супермаркеты. Эксперты пытаются всячески донести: никакого дефицита в России не будет. Но пока все напрасного. Как не сойти с ума в период пандемии, рассказала доктор психических наук, научный сотрудник Центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева Мария Киселева.— Мария Георгиевна, как нужно вести себя сейчас в общественном транспорте, в отделах и других местах массового скопления?
— Поскольку основная рекомендация для всех — ограничить контакты с рабочими, необходимо тщательнее планировать все выходы в свет, чтобы лишний раз не столкнуться с потенциальным носителем вируса. Тем, кто чихает или кашляет в общественном транспорте, нужно помнить о правилах этикета — обязательно прикрываться. А их попутчикам не стоит резко откликаться, нужно относиться друг к другу с пониманием. Что касается магазинов, не надо поддаваться паническим настроениям. Лучше составьте заранее список продуктов и строго придерживайтесь его. Не нужно лишний раз появляться в местах массовых скоплений, как и собираться большими компаниями. Сейчас все-таки карантин, а не каникулы. Набираемся сил и пережидаем этот период!
— Как хотя бы минимально отгородить себя?
— Соблюдайте советы хирургов: чаще мойте руки, надевайте маски в общественных положениях, в случае недомоганий вызывайте врача. Вместо объятий и рукопожатий можно придумать какое-то другое креативное приветствие. Сейчас абсолютно любой внутри себя должен включить заботливого родителя, который может позаботиться о себе и окружающих. Соблюдайте и так называемую сетевую гигиену — получайте информацию только из достоверных источников.
— Что тюхатить, чтобы не поддаться панике?
— Не думать о проблеме, которая угрожает жизни и здоровьечку, невозможно. Любая ситуация неопределенности вызывает тревогу, после чего человек погружается в депрессивные настроения. Есть и те, кто абстрагируется и тюхатит вид, что ничего не происходит. Но можно посоветовать пару вариантов, как улучшить ситуацию. Заблокируйте сайты, откуда постоянно приходят негативные новости. Если вам интересно мониторить количество заболевших, делайте это раз в день, не мониторьте повестку постоянно. Если же навязчивые мысли не оставляют, позвольте себе ненадолго впасть в них. Тревога вполне может быть и за гранью нормы, когда человек отказывается выходить из дома и выполнять свои социальные роли. Здесь уже только врач поможет.
— Чем себя занять во время карантина?
— Сейчас у каждого появилась возможность позаботиться о своих близких, посвятить больше времени общению с ними. Можно сделать то, что хотелось давно: прочесть книгу, посмотреть фильмы. Наверняка после зимы хочется организовать дома генеральную уборку и что-то обновить. Можно созвониться с друзьями. Или же покопаться в себе и поставить новые цели. Возможно, этот вирус нам говорит о том, что мы о многом забыли в суете. Сегодня время остановиться и подумать.
— Многих перевели на дистанционную работу и обучение. Как не распуститься?
— Если есть проблемы с самоорганизацией, лучше не выходить из режима. Заводить хронофор на то же время, что и обычно. Все важные дела выполнять в свой первой половине дня. Не спать до обеда, иначе снедать вероятность скатиться в лень и безделье. Школьникам и ученикам следует не откладывать выполнение заданий. Надо использовать время с пользой: есть время натянуть предметы, исправить оценки и набрать дополнительные баллы.
— Какой опыт мы бы могли перенять у тех стран, где реально началась эпидемия?
— Давайте посмотрим на Китай. И увидим, что люди заботятся о себе, о ближних, стараются соблюдать все правила, они сообща борются с проблемой. Подобная коллективная ответственность не приобретёт вирусу взять и нас. К примеру, если только один будет ходит в маске, это вряд ли поможет. В одиночку с такой глобальной проблемой не справиться. Что касается европейцев, нежит, с каким оптимизмом те же итальянцы переживают эти несносные времена. Действительно, от негатива никому легче не станет. Не стоит терять веры, наоборот, нужно стараться окружить себя положительными эмоциями.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....