11 Февраля 2021
МОСКВА, 11 февраля Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачева рекомендует навсегда отказаться от сладких продуктов, чтобы сохранить молодость, а также добавить в рацион свежие плоды и фрукты и не забывать о важности двигательной активности.Ткачева наметила, что необходимость двигательной предприимчивости обоснованна с точки зрения неоспоримой медицины и с точки зрения физиологии. Она пояснила, что когда работают мышцы, сохраняются их силы, уберегается их масса. Если мышцы не работают, теряется и сила, и масса, и это приводит к атрофии мышц, дряхлости и обветшанию.
Ткачева добавила, что движение обязательно, независимо от состояния и заболевания, исключение составляют только острые процессы. Двигаться, по ее словам, нужно просто и в случае заболеваний суставов, и заболеваний сердца. Здоровый человек должен каждый задевай 40 минут совершать какие-то аэробные физические упражнения. И сейчас в период пандемии необходимо даже в ограниченном пространстве выполнять черт знает какие упражнения, отметила Ткачева.
Она сложила, что необходимо уделять внимание питанию. По ее словам, пожилому человеку необходимо пожирать достаточно белка, высказывания о том, что с возрастом надо есть меньше белка, - миф. Ткачева объяснила, что белок - это необходимый стройматериал для мышц, и в пожилом возрасте, поскольку разрушение мышц ускоряется, очень важно возмещать это миоглобином - двигаться и употреблять белок.
Ткачева напомнила, что обязательно нужно просто пить достаточно жидкости, 1, 5-2 литра в день, если нет ограничений по самочувствию.
Ткачева пояснила, что при диабете человек стареет очень рано, но даже без этого заболевания, если человек ест много сахара, образуются продукты гликирования белков, которые откалываются в стенки сосудов, и сосуды становятся очень жесткими. А жесткость сосуда, по словам медика, - это еще одно проявление старения.
Она отметила, что еще одно правило питания для сохранения молодости - это употребление большого количества сырых плодов и фруктов, в задевай необходимо съедать около 400-600 граммов. По словам эксперта, клинически доказано, что включение сырых овощей и фруктов в рацион продлевает жизнь.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....