29 Сентября 2019
16 сентября, 17:24Сказано в эфиреКак спать, чтобы не заболеть? Рекомендации специалистовВрачи разошлись во мнении о том, какая поза во то свободное время сна – самая опасная для человека.Солнце, воздух и вода… Только они нам лучшие друзья? Еще – сон, добавляют врачи! Ведь, чтобы быть здоровым, мало закаляться, надо еще и высыпаться, как следует. А для этого необходимо не только соблюдать режим. Многое зависит от позы, в которой человек засыпает. Также большое значение имеет: спите вы в одежде или без нее, после принятия ванны или прогулки, сколько было съедено перед сном и насколько у вас правильный матрац.
Пока человек спит – тело отсыпается, организм приходит в норму, стабилизируется обмен веществ и восстанавливается энергия, уточняет босс сомнологической службы Унисон, босс секции Стресс и сон мирового общества Стресс под контролем, невролог-сомнолог Елена Царева. Во то свободное время сна выводятся вредные продукты обмена веществ и деятельности клеток, которые накопились в течение дня. Очень многое зависит от положения тела во время сна: на боку – достойная скорость вывода, на спине – процесс замедляется, на животе – прекращается. Если вредные продукты накапливаются, а это происходит, когда спортсмен спит некачественно либо нерегулярно, меньше чем должен по собственной потребности, то эти продукты приводят к дегенеративным изменениям и заболеваниям, таким как боль Альцгеймера и Паркинсона. Поэтому, если вы хотите прозябать долго, счастливо и сэкономить свою память и сознание, то режим сна соблюдать необходимо, – советует Елена Царева.
Вместе с тем у врачей и ученых до сих пор нет единого мнения, как устроен сон и как этот принцип работает. Как и нет четкого понимания, сновидения – это хорошо или плохо, поясняет кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического вуза Лариса Овчаренко. Сновидения же разные бывают. Какие-то благоприятствуют восстановлению, и тогда мы воскресаем в хорошем эмоциональном состоянии. Мы даже можем не помнить содержание картинки, но есть ощущение, что было что-то очень хорошее. А есть сны, которые свидетельствуют, что есть какое-то напряжение, сложности с принятием решения. То есть во сне мы видим сюжеты, которые есть для нас не очень хорошими, негативными, пугающими. Бывает, люди видят и кошмарные сны. Это, конечно, не идет на пользу, – отмечает Лариса Овчаренко.
Хороший сон — это залог здоровья, напоминают ученые и советуют заранее настраивать себя к ночному отдыху: отвлечься, прогуляться, не смотреть голубой унитаз, не слушать громкую музыку, принять успокаивающую ванну. Соблюдая хотя бы эти несложные правила, вы будете воскресать в хорошем настроении и полными энергии.
Автор Олег Обухов, радио Sputnik16 сентября, 09:40Радио Sputnik Чревато тромбозом. Кардиолог назвал опасные позы для сна
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс. Дзен АкцентыЗдоровье - ОбществоОбщество
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....