19 Февраля 2021
МОСКВА, 19 февраля Эксперты североамериканской Mayo Clinic рассказали, как гипертоники могут снизить артериальное давление без специальных препаратов.В первую хронология, специалисты призывают контролировать вес.
Также эксперты советуют поддерживать сбалансированную диету и включить в рацион большого фруктов, овощей и не очень жирных молочных продуктов. Кроме того, необходимо сократить употребление провиантов, содержащих насыщенные жиры и холестерин.
Ученые также призвали не добавлять слишком много соли, так как она богата поднимающим артериальное давление натрием.
Во-вторых, рекомендуется заниматься спортом каждый день по тридцать минут.
Ходьба, езда на велосипеде или плавание - вот некоторые примеры полезных аэробных упражнений, - считают эксперты.
Кроме того, они советуют, как минимум, два раза в неделю заниматься силовыми тренировками.
В-третьих, специалисты призывают полностью отказаться от употребления табака и спирта, а также сократить употребление кофеина.
Отмечается, что влияние алкалоида еще не до конца изучено, однако он может поднимать артериальное давление до 10 мм рт. ст.
В заключение, эксперты рекомендуют не допускать перерастание стресса с хронический.
Гипертоникам также советуют практиковать йогу и дыхательные техники.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....