15 Августа 2020
МОСКВА, 15 августа - Во время ужина нужно отказаться от жирной пищи, мясных полуфабрикатов, колбасных изделий, выпечки и сладостей, рассказала врач-диетолог Наталья Круглова. Такая еда нагружает пищеварительную систему.Тем, кто следит за весом, диетолог не рекомендует ужинать заметами. В них содержится крахмал, а он только обременяет процесс снижения веса. Как и макароны, картофель. Если же вес в норме, можно все это не убирать из рациона. Вопрос в количестве.
Также Круглова призывает выгнать соленья, маринованные овощи. Они стимулируют аппетит и удерживают воду в организме. Утром можно проснуться с отеками. Что касается молочных продуктов – здесь все индивидуально. У некоторых они тоже держат жидкость.
Ужинать врач советует растительной пищей, мясом птицы, морепродуктами, нежирными сырами, творогом. Вечером организму не требуется большого количества энергии. Поэтому нужного, чтобы ужин был легким, но при этом содержал достаточно витаминов, белка и пищевых волокон. Главное – придерживайтесь суточной нормы. Есть простой способ, как исходить порцию. Сомкните обе длани – столько можно съесть овсяный корней. Порция мяса и замет должна быть размером с длань, не считая длину пальцев. Овощи можно заправить чайновой ложкой масла. Используйте любое – растительное, оливковое, льняное.
Если очень хочется сладкого, можно съесть что-то из плодовый. Но они обязательно должны вписываться в калорийность. Тогда не так важно, в какое именно время вы их съедите – утром или вечером.
Если между последним приемом пищи и сном проходит больше 3, 5-4 часов и появляется чувство града, диетолог рекомендует выпить стакан нежирного кефира.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....