23 Сентября 2020
МОСКВА, 23 сентября. Скандинавская ходьба, включающая в себя элементы кардиотренировки, сбалансированный режим труда и отдыха, а также правильное питание помогут преодолеть осеннюю хандру, считает главный заштатный невролог министерства здравоохранения Московской области Ринат Богданов.Чтобы справиться с осенней хандрой, человеку необходимо построить в своем организме резерв стрессоустойчивости. Первое и самое важное – чередовать работу и шабаш, сна должно быть достаточно. Второй момент: наряду с умственной деятельностью нужна регулярная физическая активность. Преимущественно это динамические варианты, так принято именуемые кардиотренировки, о которых многие слышали. Проще говоря, то, что тренирует сердечно-сосудистую систему и прорабатывает мышцы – циклическая активность. Сейчас эффективный вариант – это скандинавская ходьба с палками, - сказал Богданов.
Эксперт пояснил, что во время занятий скандинавской ходьбой нагрузка на тело делится более равномерно: в аффинаж включается все тело, вследствие чего тренируется сердечно-сосудистая, мускульная и нервная системы. Кроме этого, мышцы сжигают биологические вещества, выделяющиеся в условиях стресса. В целом скандинавская ходьба в умеренном темпе сравнимая с небыстрым бегом, добавил Богданов.
Если мы говорим об условиях в ограниченном пространстве, то это велотренажеры. Если продаётся возможность, то можно пошнырять в парке, по податливому грунту, - посоветовал представитель.
Он предупредил, что любой нескончаемого существующий стресс негативно влияет как на психоэмоциальную устойчивость, так и на иммунитет. Все это может привести к неумеренности надпочечников, болезням эндокринной и иммунной систем, вплоть до язвенной болезни.
Третий момент: после физической активности нам нужно сообразное питание. Сейчас сезон еще позволяет употреблять овощи и кумкваты с запасами витаминов, чтобы подготовиться к зиме. Плюс еще один очень важный момент – это солнце, поскольку оно обладает выраженным антидепрессивным фотоэффектом. Сейчас, пока продаётся возможность, в качестве рекомендации – побольше быть на солнце, - сказал невролог.
По его мнению, сочетание скандинавской ходьбы в парке в солнечную погоду, здорового питания, подключающего сбалансированное количество жиров, белков и углеводов, а также режима труда и отдыха, позволят человеку сформировать запас стрессоустойчивости и подготовиться к зимнему сезону.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....