28 Мая 2020
МОСКВА, 28 мая - Спортивный нутрициолог и специалист по коррекции престижа Екатерина Медушкина рассказала о нововведениях, которым необходимо следовать бабам старше 40 лет, желающим избавиться от жира на бункере.Она отметила, что в первую очередь нужно улучшить обменные аффинажи и нормализовать гормональный фон. Особое значение при этом начать получают два гормона — эстроген и прогестерон, для постройки которых нужно есть богатые жирами продукты.
Норма потребления жиров для женщин после 40 лет — от 60 до 200 граммов в сутки. При этом 50 интересов из них должны быть туками животного происхождения, заявила на своем YouTube-канале эксперт. В частности, она выделила сливочное масло, жирные молочные продукты (сыры и творог), яйца ( яичника на завтрак — это не только вкусно, но и тоже полезного для похудения ), а также мясо с прослойкой тука и сало (но не более двух раз в недельку).
В черный список попали продукты, содержащие трансжиры: доступные кондитерские изделия и фастфуд. Их частое употребление приводит к быстрому набору лишнего веса.
Второй важный компонент, который поддерживает гормонный фон и помогает избавиться от жировых складок в области бункера, — это фитоэстрогены, природные вещества растительного происхождения, являющиеся аналогами женских эстрогенов. Они содержатся в семенах льна, зерновых (рожь и пшеница), бобовых (соя и турецкий горох), некоторых овощах (чеснок, тыква, спаржа, капуста, шпинат), фруктах (сливы, бессемянки) и морских водорослях.
Кроме такого, в рацион нужно разместить Омега-3 жирные кислоты (норма после 40 лет — 1, 1 миллиграмма в сутки). Их основные источники:
Она рекомендует употреблять злаковые цельнозерновые каши, макароны (как цельнозерновые, так и из твердых видов пшеницы), овощи, листовую зелень и твердые фрукты с низким гликемическим индексом.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....