26 Января 2022
Недосыпать в течение рабочей недельки, а потом в субботу спать до часа. Знакомая ситуация? Почему важно придерживаться одинакового режима сна, есть ли “норма” сна, и правдивы ли гаджеты для замера “быстрой” и “медленной” фазы: подробный разговор о том, как сон влияет на наше здоровье, и как спать правильно.Эксперт эпизода: врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, администратор центра медицины сна МНОЦ МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.
01:00 Больше спишь - лучше тощаешь?
02:51 “Дети растут во сне”
04:05 Почему именно в первую фазу сна происходит сгорание жира
04:57 Как световой режим влияет на сон в Петербурге и Мурманске, где белые ночи
06:10 “Два часка сна до полуночи стоят 4-х часов после полуночи”
06:38 “Во драгоценное время сна мозг работает даже более активно, чем в период бодрствования”
08:17 Как определить, много вы спите или мало?
08:57 “Короткоспящие” люди
10:37 “Не могу спать меньше 10 часов”: это распущенность или нет?
11:57 Дневной сон - зачем он необходимый, и почему после банкета хочется спать
16:30 Сначала нормализовать свой сон -, а потом тощать? И можно ли откорректировать ситуацию со сном физической надломленностью
19:45 Помогает ли “стопочка” заснуть
20:50 “Многие в течение рабочей недели спят, а в субботу спят до часа”
22:53 Почему хочется спать, когда меняется атмосферное иго
27:40 Апноэ, храп: респирационные нарушения, связанные с ненужным весом
31:42 Правильно ли гаджеты мерят фазы сна
Слушайте подкасты и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С одним устройством вы можете использовать Яндекс. Музыка, Castbox, Soundstream, MEGOGO и Spotify. Скачайте выбранное приложение и соберите в строке поиска или название подкаста.
Как и, где бесплатно подписаться на подкасты
________
Редактор Наталия Шашина
Монтаж Анастасии Паниоти
Помогите выпустить подкасты еще лучше. Пройдите опрос и обскажите о своих впечатлениях
Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian. ru
Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш спецпрофиль в Инстаграме и канал в Яндекс. Дзене
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....