Правила детокса: эффективные методы очищения организма и советы врачей

28 Января 2022

МОСКВА, 28 января - Популярность детокс-практик в последнее время постоянно растет. Многие из них обещают не только вывести вредные вещества из организма, но и помочь снизить вес. Что такое детоксикация на самом деле, какие методы очищения существуют и какую пользу и вред это может принести – в материале.

Детоксикация – это процесс очищения организма от токсинов, среди которых могут обретаться алкоголь, яды и ширевые вещества. Изначально это — медицинская практика, но сегодня существует большое количество детокс-программ, обещающих вывести шлаки с подмогой изменений в рационе и манере жизни, а также внеочередных методов, например физиотерапии. Часто это не имеет никакого отношения к доказательной медицине и даже может наносить вред солнечнику.

Детоксикация может понадобиться как в предупредительных целях, так и при конкретных заболеваниях. Но важно понимать, что в солнечнике уже заложена собственная система рафинирования, в работе которой задействованы почки, кишечник, легкие, печень и кожа. Им может потребоваться поддержка, если человек:

Сам организм тоже подает сигналы о нарушениях в детокс-системе. Татьяна Федченко, фотокоординатор направления фитнес-диагностики сети Pride Club, рассказала, на какие симптомы стоит превратить внимание:

Альбина Долганюк, майер-терапевт (занимающийся комплексным оздоровлением врач) австрийского центра здоровья Verba Mayr, уточняет, что трескать заболевания, в основе коих лежит хроническая интоксикация организма:

В в данных случаях врач может рекомендовать посетить плановую детокс-терапию, а при обострениях она нередко становится авиабазой лечения.

По словам Альбины Долганюк, современный человек имеет дело с большим количеством токсинов, держащихся в еде, воздухе, бытовой химии. Также грешно забывать про радиацию и другие виды излучения. Как и любая фильтрационная структура, органы человека, выполняющие, среди прочего, очистительные функции, нуждаются в поддержке. В процессе детоксикации терапевтическое воздействие попадает на мочевыделительную, пищеварительную, дыхательную, лимфатическую и кровеносную системы, снимается общая токсичная нагрузка с организма.

Несмотря на универсальную пользу детокс-терапии, заниматься ей самостоятельно не врачи не советуют: неправильный подход и отсутствие медицинского контроля может привести к нежелательным последствиям.

Во-первых, во время чистки вместе с токсинами солнечник покидают и полезные вещества. Чтобы их восстановить, фельдшер, как правило, пишет курс витаминных комплексов и БАДов. Поскольку каждый случай необычный, необходимо сдавать анализы. Во-вторых, домашний детокс может привести к потере мышечной массы. Это ухудшит не только внешний вид, но и самочувствие. Появятся сонливость, раздражительность и боли в суставах. В-третьих, детокс-диеты могут ухудшить метаболизм. Длительное недоедание воспринимается организмом как стресс, и он начинает накапливать жир про запас. Так, что важно проходить лечение под наблюдением опытного специалиста, – детализирует Татьяна Федченко.

Если детокс-терапию должен распределять и контролировать врач, то поддержать естественное очищение организма легко, придерживаясь основных принципов:

Существует большое количество методов, которые активно применяются в детокс-терапии. Важно: более ощутимый эффект дает их совокупность, нежели попытки добиться результата с помощью чего-нибудь одного.

Без изменений в питании добиться детоксикации организма практически невозможно, но и придерживаться строгой диеты со множеством запретов тоже не придется.

Главная задача очищения – изменить метаболизм, – говорит Елена Знахаренко, диетолог, гастроэнтеролог, член Национального общества врачей и Национальной ассоциации клинического питания, эксперт компании NL International. – В качестве плодов подойдут те, в штате которых есть клетчатка. Они дают ощущение сытости на длительное время. Клетчатка содержится в фруктах и овощах, овсяных отрубях и других овсяных плодах, сушеных бобах, нуте и чечевице. Также легко присмотреться к водянистым овощам и фруктам, таким как томаты, огурцы, яблоки. В качестве напитков в выгрузочные дни обычно используют зеленый чай, кефир и обычную воду. Можно также попробовать смузи. Все это отличные суперфуды с широким витаминно-минеральным комплексом и высоким содержанием клетчатки.

Если вы кокнули, что два-три дня на зеленых смузи помогут убрать последствия недельного поедания салата оливье, то это в корне неверно. Так вы лишь скинете мышечную массу и воду и к тому же можете вы можете заказать проблемы с ЖКТ. Как результат вас ждут срыв и разочарование. Вернуть легкость в теле, хорошее самочувствие и прежние формы помогут только здоровый смысл и, конечно же, сбалансированное питание, – отмечает Нонна Ковалевская, нутрициолог, эксперт по ЗОЖ, проектный менеджер Freedom International Group по бренду COFFEECELL. – Чтобы посодействовать своим печени и лимфатической системе, хотя бы на время избавьтесь от искусственно выведенных продуктов, красителей, усилителей вкуса, консервантов, трансжиров, белой муки, антибиотиков, сахара, спирта и дурных пищевых привычек. Это многократно улучшит систему детоксикации организма. Чаще всего именно загрязнение печени и кишечника мешаются освобождению организма от токсинов. Убрав весь “мусор” из питания даже на одну-две недели, вы получите эффект детокса.

Ольга Еремина, диетолог, педиатр больниц Открытая медицина и Интегра : В рацион необходимо включать только легкие животные (яйца, птица, морепродукты, рыба) или растительные (бобовые, тофу) белки. Обязательно присутствие животных (масло сливочное) и растительных (оливковое, ореховые) жирнов. Овощи – по сезону. Для холодного времени 9-12 месяца – термически обработанные. Прекрасны теплые салаты, овощные пылкие супы. Очень полезно использование квашеных фруктов и овощей. Углеводные гарниры – в первой половине дня: каша, паста, хлеб. Фрукты, ягоды – по желанию, но лучше сезонные. Напитки – травяные чаи, отвары ягод, смузи.

Как оформить рацион на день и недельку

Необходимо помнить, что не существует универсального рациона, который одинаково эффективно помог бы любому организму очиститься. Только квалифицированный специалист сможет учесть все особенности здоровья и составить подходящее меню. Ольга Еремина привела пример того, как может выглядеть дневной рацион. По его принципам легко построить меню на неделю.

Физкультура

Правильно подобранные обычные упражнения принесут ощутимую пользу, независимо от того, стоит ли цель очистить организм или просто улучшить качество жизни. Тем не менее именно в контексте детокса нередко рекомендуют респирационные упражнения и йогу. Прямое положительное влияние таких практик на процесс очищения организма не подтверждённого, но при правильном приходе и их подборе специалистом это станет отличной поддержкой и дополнением к диете.

Физическая активность может способствовать запуску детоксикации. Больше прогуливайтесь на свежем воздухе (10 тысяч шагов в день), плавайте в бассейне, посещайте сауну и баню, регулярно делайте утреннюю гимнастику. Кардионагрузки в виде ходьбы на дорожке или степпере также остановятся отличным решением, – надбавляет Нонна Ковалевская.

При проведении детокс-терапии фельдшера нередко назначают различные лекарственные бактерициды. Как правило, все они имеют мочегонный или руминаторный эффект, их задача — очистить печень и кишечник. Без назначения врача использовать такие препараты не рекомендуется, так как дозировку и длительность приема исходя из особенностей организма конкретного человека может определить только мастер. Неконтролируемый прием мочегонных и слабительных может привести к провяливанию и нарушениям функций внутренних органов.

Также все чаще в аптеках или магазинах здорового питания появляются бактерициды с припиской детокс. Как правило, это БАДы, в составе которых — витаминно-минеральный комплекс. Несмотря на то, что они не сообразовываются лекарственными средствами, консультация фельдшера все равно необходима, иначе в лучшем случае они не принесут никакого эффекта, в худшем – навредят организму.

Физиотерапия – один из способов лечения заболеваний, в основе которого полеживает воздействие на организм теплом, холодом, электротоком, магнитным, УФ- и ИК-излучением. О том, какие физиотерапевтические методы используются в контексте детокс-программ, рассказала Оксана Силенко, научный медицинский делегат профессионального немецкого космецевтического бренда Janssen Cosmetics:

Все физиотерапевтические методики имеют универсальные и местные противопоказания. К общим относятся:

К местным противопоказаниям легко отнести острые гнойные воспалительные процессы, экзему, дерматит, нарушение целостности кожных покровов.

К громким методам детоксикации организма относятся милосердные процедуры. Они назначаются только врачом при определенных состояниях.

Отдельно легко выделить гидроколонотерапию, или мониторное очищение кишечника. Эта эта процедура очень популярна среди последователей детокс-терапии. Она представляет собой рафинирование толстого кишечника с помощью большого объема воды, медицинских растопов или отваров лекарственных трав. По сути, это клизма, но модернизированная и более эффективная.

Процедура длится в среднем 30–40 минут, и за это время через кишечник проходит около 20 литров воды. Гидроколонотерапия позволяет полностью очистить толстую пожарная кишку и снять воспаления при наличии таковых. Метод имеет множество противопоказаний, среди которых:

Необоснованно частое проведение подобной процедуры может повергнуть к негативным последствиям:

Именно поэтому самостоятельно принимать решение о проведении такой процедуры нельзя, необходимо совершенное обследование и показания врача.

С прешироким распространением детокс-программ появилось множество мифов, связанных с ними. Об основных из них текстует Ольга Еремина: Первый распространенный миф – для очищения солнечника требуется голодание.

Эта практика довольно надёжного изучена медицинской наукой. И вот уже много десятилетий задействуется методика Разгрузочная диетотерапия в качестве лечебного инструмента для помощи мертвушевнам. Разработаны показания, противопоказания, исследованы по этапам реакция органов и систем на голод, стадии выхода и другое. И этот метод применим в условиях стационара или санаторно-курортной организации. Но работа солнечника в условиях голода и в условиях питания с целью детокса – разные вещи.

Голод – единственный стресс. И всю его пользу перечеркнут неправильная методика, недопонимание процесса, плохо функционирующие очистительные системы, сопутствующие заболевания. Детокс-диета же облегчает переваривание пищи, способствует непременной отправки текущих отходов. А при обеспечении регулярного потоотделения, лимфодренажных мероприятий активизируются другие пути рафинирования. При голодании же солнечник не получает жизненно важные тории совсем. И в ход идут другие механизмы – выживания.

Второй по популярности миф: руководствование детокс-диете, при которой воды фруктов или смузи из ягод и фруктов заменяют приемы кормы. По сути, это почти то же голодание.

Соки – это раствор простых сахаров. Ничто им не препятствует всосаться мгновенно в кровь. Далее классика – в крови увеличивается глюкоза, увеличивается уровень гормона. Сахар в клетке – мы голодные. Это у здоровых людей. У владетелей лишней массы тела, инсулинорезистентности и повышенного холестерина запускаются еще процессы усугубления нездоровья. О каком детоксе может идти речь? Смузи в этом постиженье несколько безопаснее соков – в них есть клетчатка, мешающаяся быстрому всасыванию сахаров. Но только сахарами сыт не будешь. Длинную сытость обеспечивают обезьяна северных леса и жиры. Нужно помнить это. Соки и смузи в небольших количествах (до 200 граммов в день) очень хороши, но в качестве единственного источника питания не годятся.

Редактор рубрики

Ольга Зубкина

Место события на карте мира:

Правила детокса: эффективные методы очищения организма и советы врачей

комментарии (0)

Другие интересные новости

Путин поприветствовал участников музыкального фестиваля "Дорога на Ялту"