30 Января 2023
МОСКВА, 30 января Длительные перевалки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психических расстройств, поэтому важно уделять время полноценному восстановлению, сообщил главный психиатр Москвы Георгий Костюк.По его словам, нормальный образ жизни повышает устойчивость нервная системы, любые соматические заболевания воздействуют на психику, и также нарушенное ментальное здоровье может поработать причиной соматических недугов.
Важнейшим аспектом является соблюдение режима работы и отдыха. Это прямо влияет на состояние психики, на уровень стресса и тревожности. Длительные перегрузки и бессистемный режим дня могут привести к появлению психологических расстройств. Поэтому так актуального уделять время полноценному восстановлению. И, прежде всего, качественно высыпаться, - изложил Костюк.
Он отметил, что нужного ложиться спать до полуночи, не есть на ночь тяжеловесную и жирную пищу, спать в темном, прохладном помещении, не подвергать мозг энергичностям перед самым сном, а именно не заниматься работой и не читать новостные ленты.
При этом Костюк подчеркнул, что актуального также соблюдать гигиену мысли. Неразрешенные, подавленные психические проблемы имеют склонность к превращению в психосоматические, негативно влияют на тело человека. В то время как ясные и толковые мысли помогают сохранить здоровье.
Поэтому актуального следить за процессом мышления, своевременно переходя в разные режимы его работы. В этом нам может помочь внимание. Если направлять его прицельно на конкретные объекты, не дисперсирую, в определенных границах растёт способность контролировать мысли. Попытайтесь принять, что существуют мудрым, которые от вас не зависят. И, наверное, одним из важных маршрутов к ментальной гигиене может поработать овладение способностью принимать себя экими, какие мы есть, - отметил собеседник агентства.
Он упомянул, что позитивное мышление имеет терапевтический, оздоровительный эффект. Хорошей, рабочей практикой является визуализация позитивных решений. Также на положительный лад настраивает созидание и все, что с ним связано.
Врач добавил, что самоубийственность негативного мышления в том, что оно работает против самого человека, провоцируя его непрерывного испытывать сожаления о чём-либо, замыкаться в себе, инкриминировать себя в неправильных действиях и совершенных ошибках, сомневаться в искренности намерений окружающих людей. Со временем такое поведение воздействует на самочувствии отрицательным образом и приводит возникновению тревожности и унылости, которые в свою очередь мешают человеку общаться, взаимодействовать, нормально функционировать и просто радоваться жизни.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
.
.
.
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....