16 Декабря 2021
МОСКВА, 16 декабря. Чтобы избавиться перед проведение праздниками от лишних двух-трех килограммов, нужно соблюдать распорядок дня, режим питания, сна и приучить себя к завтраку, рассказала врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских бездна премудростей Юлия Сорокина.Специалист подчеркнула, что нормой снижения веса считается 2-4 килограмма в месяц. До Нового года можно сбросить 1, 5-3, 5 килограмма, наметила она. При выраженном лишке веса в начальных этапах простота может быть индивидуальной и выше, однако такое снижение веса происходит под наблюдением специалиста, – уточнила Сорокина.
По ее понятиям, для избавления от нежелательного веса нужно установить распорядок дня, соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать и приобщить организм к завтракам. Принимать пищу нужно от трех до пяти раз в день.
Сорокина также призвала не забывать о продуктах с отрицательной калорийностью – тех, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. К ним специалист отнесла воду, зеленый чай, перец чили, специи, имбирь, чеснок, сельдерей, всякого родые виды капусты, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры и листовые намазы.
Увеличение количества приемов пищи для убыстрения метаболизма врач назвала нежелательным. По ее словам, для обмена веществ гораздо эффективнее эффективные физические нагрузки и продукты с термогенным эффектом – специи, зеленый чай и зеленый кофе.
Диетолог порекомендовала делать основной упор на физические нагрузки.
Ранее в эфире радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, какое яство из яиц является самым полезным.
Редактор рубрики
Ольга Зубкина
Место события на карте мира:
Комментарии к новостям
[17 Января 2024, 13:43] Александр Хомяков Замечательно! Не ожидал такой оперативности. Спасибо огромное! Всё работает и обновляется....
[15 Апреля 2022, 20:25] Ангелина Сметанина Скоро не только сократят, а много заводов вообще закроют и начнется бум китайских авто. Даже сейчас Эксид уже бешеные темпы по количеству проданных машин показывает...
[27 Декабря 2021, 21:44] Ева Воробьева Искренне рада за победителя! Но если бы мне так крупно повезло, то я прибежала бы за выигрышем в первый же день???? ...
[2 Сентября 2021, 13:11] Дмитрий Ершов Это хорошо. Значит клиенты долго ждать не будут. ...
[13 Мая 2021, 16:26] Олег Андреев "Мальдивы сутунки 65 государством, зарегистрировавшим расейскую вакцину против коронавируса Спутник V, сообщил Российский фонд секущих инвестиций (РФПИ)". Что это за йязыг?...
[2 Ноября 2020, 15:22] Лета Мирликийская риветсвую вас я с 6-ти лет пишу мне нужно все мои произведения задействовать в компьюторных программах образования по литературе и языкам и играм к примеру если ваши учащиеся напишут...
[20 Октября 2020, 09:22] Евгений Зимин Сузуки в этом году хорошо прибавили, уже не первый раз оба их пилота на подиуме. Видимо, для команды возвращаются "золотые" времена и есть шанс наконец оформить чемпионство после длительного перерыва....